Lakukan 5 Aktivitas Fisik Ini yang Dapat Menjaga Kesehatan Jantung
Teks foto: Ilustrasi, serangan jantung dapat diatas dengan melakukan aktivitas fisik.--dok : sumeks.co--
3. Lari Ringan
Lakukan olahraga lari ringan, mulai dari joging selama beberapa menit dan tingkatkan secara bertahap. Lari dapat membantu meningkatkan kapasitas jantung dan pernapasan.
BACA JUGA:Kenali 3 Penyebab Jerawat Betah di Wajah, Bikin Perawatan Sia-Sia
BACA JUGA:Kenali 3 Penyebab Jerawat Betah di Wajah, Bikin Perawatan Sia-Sia
4. Menari
Siapa sangka kalau menarik dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Menari bukan hanya menyenangkan, tetapi juga bentuk olahraga yang bagus.
Gerakan ritmis akan membantu memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi darah.
5. Bersepeda
Aktivitas fisik lainnya yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung adalah bersepeda. Olahraga ini dapat dilakukan di alam terbuka atau dalam ruangan menggunakan sepeda statis.
Ada lima alasan mengapa olahraga atau aktivitas fisik diatas dapat bermanfaat untuk kesehatan jantung.
Pertama, olahraga akan membantu menjaga tekanan darah tetap normal. Olahraga seperti berenang, jalan santai atau lari dapat membantu mengontrol tekanan darah.
Kedua, olahraga atau aktivitas fisik membuat otot kuat sehingga tubuh lebih efisien dalam mengambil oksigen dari darah dan membantu jantung bekerja lebih baik.
Ketiga, olahraga membuat kalori terbakar sehingga membantu menjaga berat badan ideal dan mengontrol kadar kolesterol.
Keempat, olahraga membuat lebih baik dan mengurangi stres, sehingga membantu menjaga tekanan darah tetap normal.
Kelima, olahraga baik untuk mendukung kolesterol baik (HDL) yang membersihkan arteri dari kolesterol berbahaya.
- Tag
- Share
-
-
