Yuk Aktif Bergerak! Ini 6 Latihan Fisik yang Dapat Dilakukan di Rumah

Reporter: Erna |

Editor: Tedy |

Senin , 29 Apr 2024 - 01:06

Teks foto: Latihan Fisik yang Dapat Dilakukan di Rumah-freepik--

yuk aktif bergerak! ini 6 latihan fisik yang dapat dilakukan di rumah                            prabumulihpos - memulai pola hidup sehat memang tidaklah mudah, namun kamu harus menerapkan lnya sejak dini agar tubuh tetap sehat.
ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menunjang kesehatan tubuh salah satunya dengan latihan fisik atau olahraga.
baca juga:tau dengan buah rambai? ini berbagai manfaatnya, salah satunya mendukung kesehatan jantung
baca juga:9 manfaat dan khasiat tanaman serai, yuk simak ada apa saja!
kamu tidak perlu jauh-jauh keluar rumah untuk berolahraga sebab, olahraga dirumah juga dapat dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang sehat.
ada beberapa olahraga atau latihan fisik yang dapat dilakukan dirumah salah satunya naik turun tangga yang atau jumping jacks.
nah, beberapa olahraga ini dapat dilakukan dirumah saja tanpa harus keluar rumah atau panas-panasan di luar ruangan.
perlu diketahui aktivitas fisik merupakan pergerakan anggota badan yang dapat menyebabkan keluarnya tenaga.
baca juga:9 manfaat dan khasiat tanaman serai, yuk simak ada apa saja!
baca juga:tau dengan buah rambai? ini berbagai manfaatnya, salah satunya mendukung kesehatan jantung
sehingga selain dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi, kamu juga dapat menjega kesehatan dan kebugaran fisik untuk mendapatkan tubuh yang sehat.
ada beberapa jenis latihan fisik yang dapat dilakukan dirumah agar tubuh tetap sehat, apa saja latihan fisik tersebut?
berikut beberapa aktifitas fisik yang dapat dilakukan dirumah supaya tubuh sehat dan kuat.
1. jalan cepat
jalan cepat merupakan salah satu olahraga atau latihan fisik yang dapat dilakukan di rumah agar membuat tubuh tetap sehat.
baca juga:tau dengan buah rambai? ini berbagai manfaatnya, salah satunya mendukung kesehatan jantung
baca juga:9 manfaat dan khasiat tanaman serai, yuk simak ada apa saja!
kamu dapat melakukan aktivitas fisik seperti berjalan cepat ini di dalam rumah ataupun dipekarangan rumah.
supaya mendapatkan manfaatnya, kamu dapat melakukan aktivitas fisik jalan cepat selama kurang lebih 30 sampai 45 menit setiap harinya.
2. naik turun tangga
selain jalan cepat, olahraga atau aktivitas fisik yang dapat dilakukan dirumah adalah baik turun tangga.
walaupun terkesan cukup sederhana namun manfaat dari naik turun tangga jangan baik untuk menunjang kesehatan tubuh.
kamu dapat melakukan aktivitas fisik seperti naik turun tangga ini 10 sampai 15 menit, selama 2 hingga kali per harinya.
baca juga:9 manfaat dan khasiat tanaman serai, yuk simak ada apa saja!
baca juga:tau dengan buah rambai? ini berbagai manfaatnya, salah satunya mendukung kesehatan jantung
ada banyak sekali manfaat melakukan aktivitas fisik ini diantaranya dapat membentuk otot kaki serta membantu memangkas lemak pada tubuh.
3. jumping jacks
jumping jacks juga menjadi salah satu jenis olahraga atau latihan fisik yang bisa kamu lakukan dirumah agar tubuh tetap sehat.
salah satu manfaat olahraga ini diantaranya mampu membakar lemak dalam tubuh serta dapat memperkuat tulang hingga otot.
perlu diketahui, jumping jacks ini adalah suatu gerakan sederhana yakni melompat sambil membuka tangan dan kaki kemudian mengatupkannya kembali.
bagi yang sedang menjalankan program diet atau penurunan berat badan, olahraga ini bisa menjadi rekomendasi untuk kamu lakukan.
4. squat atau sit-t stand dengan bangku
agar mendapatkan tubuh yang sehat tidak perlu membutuhkan anggota gym ataupun menggunakan alat olahraga yang mahal.
kamu dapat memanfaatkan apapun yang ada disekitar untuk membantu dalam berolahraga atau latihan fisik seperti menggunakan bangku.
gerakan squat ini bermanfaat untuk memperkuat otot punggung atas atau punggung bawah dan berperan penting untuk menunjang postur tubuh.
5. wall push up
olahraga atau latihan fisik yang dapat dilakukan berikutnya adalah wall push up.
latihan fisik ini cenderung lebih mudah dan sederhana serta tetap aman namun memiliki manfaat yang luar biasa sam seperti olahraga lainnya.
wapl push up ini dapat membantu tubuu dalam melatih otot bisep, dada serta bahu secara keseluruhan.
selain dapat dilakukan di rumah tentunya olahraga ini menjadi salah satu rekomendasi latihan fisik yang aman dilakukan.
6. hula hoop
siapa yang tak kenal olahraga satu ini, selain asyik ternyata olahraga hola hoop memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh.
manfaat dari olahraga hola hoop ini diantaranya dapat membantu melatih otot inti yang berperan besar dalam menopang aktifitas keseharian.
itulah beberapa jenis olahraga atau latihan fisik yang dapat dilakukan dirumah agar tubuh tetap sehat. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 29 April 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan