Simak! 7 Tips Menjaga Berat Badan Saat Lebaran Agar Tidak Mendadak Naik

Reporter: Erna |

Editor: Tedy |

Selasa , 09 Apr 2024 - 02:36

simak! 7 tips menjaga berat badan saat lebaran agar tidak mendadak naik                            prabumulihpos - momen lebaran adalah hal yang paling dinantikan oleh umat muslim. namun, momen lebaran ini juga dapat membuat berat badan mendadak naik
nah, pastinya tidak ingin jika berat badan mendadak naik saat lebaran, bukan?
agar berat badan tetap ideal saat lebaran, kamu dapat melakukan tips ini untuk menghindari berat badan tidak bertambah.
sebenarnya ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga berat badan tetap ideal saat lebaran salah satunya dengan menjaga pola hidup sehat yang baik.
baca juga:mudik lebaran? jangan lupa bawa face cleansing wipes ini, anti ribet dan praktis bersihkan wajah dari kotoran
seperti yang kita tahu, momen lebaran seperti ini kamu akan disuguhkan dengan berbagai hidangan yang enak dan banyak macamnya.
mulai dari makanan manis, pedas, gurih, dan berbagai makanan lainnya yang sangat menggugah selera.
lantas, apa saja tips menjaga berat badan saat lebaran agar tidak mendadak naik? dihimpun dari berbagai sumber, berikut tipsnya.
1. perbanyak konsumsi buah dan air putih.
cara yang dapat kamu lakukan agar tubuh tetap ideal saat lebaran adalah dengan mengkonsumsi buah serta perbanyak minum air putih.
jika kamu sedang mengkonsumsi kue ataupun ketupat dan makanan lainnya, ada baiknya untik diselingi dengan makan buah.
kemudian disarankan memperbanyak minum air putih selama lebaran minimal 8 gelas perharinya.
hal ini dilakukan untuk menunjang agar tubuh tetap.teejaga dengan baik serta mampu menjaga berat badan tetap ideal.
. mengendalikan porsi makan
 
salah satu cara yang dapat kamu lakukan agar badan tetap ideal yakni dengan cara mengendalikan porsi makan.
 
saat lebaran, pastinya kamu akan disuguhkan dengan berbagai jenis hidangan yang banyak dan enak, namun kamu juga harus dapat mengandalikan hal itul.
 
apabipa kamu ingin mengkonsumsi rendang maupun opor saar lebaran sebaiknya ambil dalam batas wajar dan tidak berlebihan.
 
3. membatasi asupan gula
 
cara yang bisa kamu lakukan agar tubuh tetap ideal saat lebaran adalah dengan membatasu mengkonsumsi asupan gula dalam tubuh.
 
saat lebaran pastinya akan banyak makanan yang mengandung gula seperti kue nastar, kue salju, es buah, es sirup dan lainnya.
 
nah, agar berat badan tidak bertambah kamu harus mengurangi asupan gula, sebab bukan hanya dapat mendatangkan berat badan bertambah saja namun juga mampu menyebabkan diabetes dan penyakit lainnya.
 
4. atur pola makan
 
hal yang harus diperhatikan saat lebaran adalah dengan mengatur pola makan.
 
bukan hanya mengatur porsi makan saja tetapi pola makan juga harus diatur.
 
seperti menghindari makan malam yakni di atas jam enam dan lebih memperbanyak konsumsi makanan bergizi seimbang agar tubuh tetap terjaga dengan baik.
 
5. istirahat yang cukup
 
buah hanya pola makan saja yang harus di atur tetapi waktu istirahat juga harus diperhatikan.
 
saat lebaran pastinya waktu tidur bisa terganggu, nah hal ini sebaiknya dihindari sebab dapat menurunnya hormon ghrelin yaitu hormon yang meningkatkan nafsu makan. 
 
6. rutin berolahraga
 
cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga berat badan agar tetap ideal adalah dengan rutin berolahraga.
 
walaupun sedang libur menjelang lebaran, kamu juga harus melakukan olahraga.
 
tidak perlu melakukan olahraga yang berat kamu cukup berjalan kaki selama 15 menit saja, namun lakukan dengan rutin agar berat badan tetap terjaga.
 
itulah beberapa tips agar berat badan saat lebaran tetap terjaga dengan baik. (*)
 
teks foto: tips menjaga berat bada selama lebaran-freepik

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 9 April 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan