Inilah 7 Tips Sehat Agar Aman dan Lancar Berpuasa, Penderita Diabetes Wajib Tahu!

Reporter: Erna |

Editor: Ros |

Senin , 25 Mar 2024 - 20:25

Inilah 7 Tips Sehat Agar Aman dan Lancar Berpuasa, Penderita Diabetes Wajib Tahu! --Foto: Freepik

Inilah 7 Tips Sehat Agar Aman dan Lancar Berpuasa, Penderita Diabetes Wajib Tahu!

PRABUMULIHPOS.BACAKORAN.CO - Menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan merupakan salah satu kewajiban bagi umat muslim.

Namun tahukah kamu, berpuasa ternyata juga memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan tubuh.

Mengenai hal itu, tentu ada beberapa orang yang harus menjalankan pola hidup sehat intens saat berpuasa salah satunya bagi penderita diabetes.

Bahkan bagi penderita diabetes sendiri jika menjalankan ibadah puasa ditakutkan dapat mengganggu pengendalian gula darah dan kadar insulin didalam tubuh.

Akan tetapi bagi penderita diabetes sendiri tetap dapat menjalanlan ibadah puasa dengan lancar tentunya aman bagi tubuh.

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut beberapa tips yang dapat diterapkan bagi penderita diabetes untuk menjalankan ibadah puasa dengan aman tanpa mengganggu kesehatan.

1. Sesuaikan porsi makan

Bagi penderita diabetes jika hendak menjalankan ibadah puasa penting sekali menyesuaikan porsi makan.

Saat berbuka puasa hindari makan secara berlebihan, dan usahakan makan dengan porsi sewajarnya.

Memang saat berbuka puasa terkadnag suka kalap, apapun yang ada di depan mata pasti ingin di makan, namun agar kesehatan tetap terjaga makanlah dengan porsi yang sesuai.

2. Pastikan tubuh tetap terhidrasi

inilah 7 tips sehat agar aman dan lancar berpuasa, penderita diabetes wajib tahu!                             inilah 7 tips sehat agar aman dan lancar berpuasa, penderita diabetes wajib tahu! 
prabumulihpos.bacakoran.co - menjalankan ibadah puasa di bulan ramadhan merupakan salah satu kewajiban bagi umat muslim.
namun tahukah kamu, berpuasa ternyata juga memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan tubuh.
mengenai hal itu, tentu ada beberapa orang yang harus menjalankan pola hidup sehat intens saat berpuasa salah satunya bagi penderita diabetes.
bahkan bagi penderita diabetes sendiri jika menjalankan ibadah puasa ditakutkan dapat mengganggu pengendalian gula darah dan kadar insulin didalam tubuh.
baca juga:sering konsumsi daun pepaya jepang? ini 9 manfaatnya untuk kesehatan 
akan tetapi bagi penderita diabetes sendiri tetap dapat menjalanlan ibadah puasa dengan lancar tentunya aman bagi tubuh.
dirangkum dari berbagai sumber, berikut beberapa tips yang dapat diterapkan bagi penderita diabetes untuk menjalankan ibadah puasa dengan aman tanpa mengganggu kesehatan.
1. sesuaikan porsi makan
bagi penderita diabetes jika hendak menjalankan ibadah puasa penting sekali menyesuaikan porsi makan.
saat berbuka puasa hindari makan secara berlebihan, dan usahakan makan dengan porsi sewajarnya.
baca juga:awas! ini 5 bahaya berlebihan konsumsi makanan manis saat buka puasa 
memang saat berbuka puasa terkadnag suka kalap, apapun yang ada di depan mata pasti ingin di makan, namun agar kesehatan tetap terjaga makanlah dengan porsi yang sesuai.
2. pastikan tubuh tetap terhidrasi
penting sekali memastikan tubuh agar tetap terhidrasi atau cairan dalam tubuh tercukupi dengan baik bagi penderita diabetes.
nah, agar tubuh terhindar dari dehidrasi disiang hari, kamu dapat menghindari minuman yang mengandung gula dan kafein.
3. pantau gula darah
bagi penderita diabetes juga dipastikan selalu memantau gula darah didalam tubuh selama bulan ramadhan.
kamu dapat memantau gula darah di rumah atau rumah sakit terdekat agar kondisi kesehatan tetap terjaga dnegan baik.
namun jika ingin melakukan pantauan gula darah dari rumah dapat menggunakan alcohol swab, meteran glukosa, strip uji dan lancet (jarum halus).
4. pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks
salah satu cara yang dapat dilakukan bagi penderita diabetes supaya aman berpuasa dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks.
penderita diabetes penting sekali memilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dengan glikemik rendah seperti beras merah, quinoa, barley, kacang-kacangan (seperti lentil dan kacang buncis), soba, sereal, dan sayuran lainnya.
5. pilihlah protein tanpa lemak jenuh
adapun hal yang harus di perhatikan bagi penderita diabetes sendiri adalah dengan memperhatikan makanan makanan tanpa lemak jenuh didalamnya.
pilihlah makanan seperti ayam panggang, kacang-kacangan, tahu dan juga ikan.
hal ini selain menyehatkan tubuh juga dapat memberikan rasa kenyang dan mampu menstabilkan kadar gula darah dalam tubuh.
6. konsumsi karbohidrat, protein, dan lemak sehat
bagi penderita diabetes perlu memperhatikan makanan yang menyehatkan tubuh dan disarankan dokter agar puasa tetap aman.
agar kadar gula darah tetap stabil, dan mampu memberikan energi didalam tubuh maka kamu dapat mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, protein dan lemak sehat saat berbuka puasa maupun sahur.
7. konsultasikan ke dokter
penting sekali bagi penderita diabetes untuk berkonsultasikan ke dokter saat menjalankan ibadah puasa.
hal ini bertujuan agar kesehatan dapat terpantau dan terjaga dengan baik, bahkan menjalanlan ibadah puasa dapat lebih aman.
selain itu, dokter juga dapat mengecek kondisi kesehatan kamu mana yang disarankan dan tidaknya saat menjalankan ibadah puasa.
bahkan, melakukan tindakan yang dapat menunjang kondisi kesehatan kamu seperti melakukan tes darah, penyesuaian obat, serta membahas risiko komplikasi diabetes yang mungkin timbul saat menjalankan ibdadah puasa.
nah, itulah beberapa tips sehat bagi penderita diabetes agar aman dan lancar saat menjalankan ibadah puasa di bulan ramadhan. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 26 Maret 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan