Inilah 7 Tips Sehat Agar Aman dan Lancar Berpuasa, Penderita Diabetes Wajib Tahu!

Penting sekali memastikan tubuh agar tetap terhidrasi atau cairan dalam tubuh tercukupi dengan baik bagi penderita diabetes.

Nah, agar tubuh terhindar dari dehidrasi disiang hari, kamu dapat menghindari minuman yang mengandung gula dan kafein.

3. Pantau gula darah

Bagi penderita diabetes juga dipastikan selalu memantau gula darah didalam tubuh selama bulan Ramadhan.

Kamu dapat memantau gula darah di rumah atau rumah sakit terdekat agar kondisi kesehatan tetap terjaga dnegan baik.

Namun jika ingin melakukan pantauan gula darah dari rumah dapat menggunakan alcohol swab, meteran glukosa, strip uji dan lancet (jarum halus).

4. Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks

Salah satu cara yang dapat dilakukan bagi penderita diabetes supaya aman berpuasa dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks.

Penderita diabetes penting sekali memilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dengan glikemik rendah seperti beras merah, quinoa, barley, kacang-kacangan (seperti lentil dan kacang buncis), soba, sereal, dan sayuran lainnya.

5. Pilihlah protein tanpa lemak jenuh

Adapun hal yang harus di perhatikan bagi penderita diabetes sendiri adalah dengan memperhatikan makanan makanan tanpa lemak jenuh didalamnya.

Pilihlah makanan seperti ayam panggang, kacang-kacangan, tahu dan juga ikan.

Hal ini selain menyehatkan tubuh juga dapat memberikan rasa kenyang dan mampu menstabilkan kadar gula darah dalam tubuh.

6. Konsumsi karbohidrat, protein, dan lemak sehat

Bagi penderita diabetes perlu memperhatikan makanan yang menyehatkan tubuh dan disarankan dokter agar puasa tetap aman.