6 Tips Lancar Berpuasa Bagi Ibu Menyusui, Salah Satunya Buka Puasa Tepat Waktu

6 tips lancar berpuasa bagi ibu menyusui, salah satunya buka puasa tepat waktu prabumulihpos - bulan ramadhan merupakan salah satu bulan yang amat mulia dan paling dinantikan bagi umat muslim. bahkan, ibu menyusui juga tak melewatkan kesempatan berpuasa di bulan ramadhan dan justru mereka sangat bersemangat menantikan bulan yang penuh berkah. namun, tahukah kamu khususnya bagi ibu menyusui penting sekali menerapkan pola hidup sehat saat di bulan ramadhan. walaupun terkadang, banyak ibu-ibu menyusui khawatir akan berpuasa di bulan ramadhan di takutkan dapat mengganggu produksi asi. baca juga:jangan anggap remeh, asap rokok ancam bahaya untuk anak bisa berakibat fatal nah, agar ibu-ibu menyusui dapat menjalankan ibadah puasa dengan lancar dan kondisi kesehatan bahkan produksi asi tidak terganggu bisa terapkan tips sehat ini. dilansir dari berbagai sumber, berikut beberapa tips sehat yang bisa diterapkan oleh ibu menyusui agar puasa tetap lancar. 1. buka puasa tepat waktu salah satu tips yang dapat dilakukan oleh ibu menyusui saat di bulan ramadhan adalah berbuka tepat waktu. perlu diketahui, menyegerakan buma puasa saat azan magrib berkumandang tentu sangat dianjurkan apalagi bagi ibu menyusui dan bagi yang sedang hamil. hal ini dilakukan supaya energi di dalam tubuh dapat segera terisi dan tidak berlarut terlalu lama. 2. rutin memerah asi salah satu tips yang dapat di terapkan saat di bulan puasa berikutnya adalah rutin dalam memerah asi. bagi ibu menyusui dan sedang menjalankan ibadah puasa, penting sekali saat setelah berbuka dan menjelang sahur untuk rutin memerah asi. hal ini dimaksudkan supaya asi yang sudah di perah dapat diberikan disimpan ke tempat yang aman lalu diberikan pada si buah hati ketika ibu sedang puasa. 3. asupan cairan tercukupi bagi ibu menyusui penting sekali untuk memenuhi asupan cairan di dalam tubuh. kamu dapat mengkonsumsi air putih minimal 8 gelas sehari untuk menunjang daya tahan tubuh agar tetap stabil terutama saat sahur dan berbuka. perlu diingat bahwa, hindari mengkonsumsi minuman manis dan bersoda, hal ini supaya dapat mencegah dehidrasi. 4. konsumsi makanan bergizi seimbang perlu diperhatikan bagi ibu menyusui untuk mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan gizi seimbang. pilihlah makanan yang memiliki kandungan protein yakni daging, telur, ikan, dan kacang-kacangan. kamu juga dapat mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat seperti nasi merah, roti gandu., oatmeal. jangan lewatkan untuk mengkonsumsi sayuran dan buah, kemudian hindari makanan yang mengandung lemak. 5. kalori tercukupi agar puasa tetap lancar, ibu menyusui juga dapat memenuhi kalori didalam tubuh agar tercukupi dengan baik. apabila mengkonsumsi kalori tercukupi saat sahur dan berbuka otomatis tubuh tidak mudah lemas. namun penting sekali bagi ibu menyusui untuk memperhatikan menghindari makanan yang mengandung lemak dan gula. 6. istirahat yang cukup selain mengkonsumsi makanan yang sehat, ibu menyusui juga wajib mendapatkan istirahat yang cukup. kamu dapat mengatur istirahat minimal 7-8 jam setiap harinya dan menghindari begadang.  kamu bisa menyempatkan waktu untuk beristirahat disiang hari.  itulah beberapa tips sehat yang dapat kamu terapkan khususnya bagi ibu menyusui agar puasa tetap lanca. (*)

Tag

• # tips lancar berpuasa
• # buka puasa
• # bulan ramadhan

Share

• 
• 
• 
• 
•