6 Tips Lancar Berpuasa Bagi Ibu Menyusui, Salah Satunya Buka Puasa Tepat Waktu
Teks foto: Tips lancar berpuasa bagi ibu menyusui-freepik--
Hal ini dimaksudkan supaya ASI yang sudah di perah dapat diberikan disimpan ke tempat yang aman lalu diberikan pada si buah hati ketika ibu sedang puasa.
3. Asupan cairan tercukupi
Bagi ibu menyusui penting sekali untuk memenuhi asupan cairan di dalam tubuh.
Kamu dapat mengkonsumsi air putih minimal 8 gelas sehari untuk menunjang daya tahan tubuh agar tetap stabil terutama saat sahur dan berbuka.
Perlu diingat bahwa, hindari mengkonsumsi minuman manis dan bersoda, hal ini supaya dapat mencegah dehidrasi.
4. Konsumsi makanan bergizi seimbang
Perlu diperhatikan bagi ibu menyusui untuk mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan gizi seimbang.
Pilihlah makanan yang memiliki kandungan protein yakni daging, telur, ikan, dan kacang-kacangan.
Kamu juga dapat mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat seperti nasi merah, roti gandu., oatmeal.
Jangan lewatkan untuk mengkonsumsi sayuran dan buah, kemudian hindari makanan yang mengandung lemak.
5. Kalori tercukupi
Agar puasa tetap lancar, ibu menyusui juga dapat memenuhi kalori didalam tubuh agar tercukupi dengan baik.
Apabila mengkonsumsi kalori tercukupi saat sahur dan berbuka otomatis tubuh tidak mudah lemas.
Namun penting sekali bagi ibu menyusui untuk memperhatikan menghindari makanan yang mengandung lemak dan gula.
6. Istirahat yang cukup
- Tag
- Share
-
-
