Justru 6 Jenis Olahraga Ringan Ini Mampu Merangsang Kinerja, Tips bagi yang Sibuk Bekerja
Teks foto: 6 Jenis Olahraga Ringan Untuk yang Sibuk Bekerja--dok:Sumeks.co--
Meski sederhana, ada banyak manfaat yang didapatkan. Otot-otot tegang dan kaku karena terlalu lama duduk dapat jadi lebih rileks.
3. Angkat Beban
Angkat Beban bisa menjadi pilihan untuk kalian yang sibuk kerja.
Kalian dapat mulai mengangkat dumbel kecil untuk menjaga kesehatan otot dan meningkatkan tulang.
Dumble kecil akan cocok untuk kalian karena sangat praktis untuk digunakan serta penggunaannya yang mudah.
4. Jalan Kaki
Jalan kaki merupakan olahraga untuk yang sibuk kerja. Aktivitas fisik ini termasuk murah dan mudah, kalian dapat melakukannya kapan saja.
Agar lebih menyehatkan, bisa melakukannya di pagi hari sebelum memulai kerja, karena dengan begitu tubuh akan mendapatkan vitamin D.
Beberapa manfaat yang bisa dapatkan dari olahraga jalan kaki antara lain meningkatkan energi, memperbaiki postur tubuh, dan mengurangi stress.
5. Yoga
Ingin olahraga yang dapat melepaskan stres dan membuat tubuh menjadi lebih tenang? Tidak ada salahnya mencoba yoga.
Hal Ini karena yoga tak hanya berupa olahraga fisik namun juga olahraga pikiran. Jadi, cobalah lakukan yoga untuk menghindari stres saat waktu kerja.
6. Strength Training
Strength training merupakan jenis olahraga menekankan pada body weight exercises, seperti squatting dan pull ups.
Kalian bisa melakukannya secara mendiri. Pilih 5 hingga 10 gerakan dan lakukan secara berturut-turut.
- Tag
- Share
-
-
