Mengapa Ibu Hamil Sering Lapar di Malam Hari?

Saat tengah mengandung, kamu mungkin merasa nafsu makan jadi meningkat dibanding biasanya, terutama di malam hari. Kira-kira, mengapa ibu hamil sering lapar di malam hari? Serta, apa saja makanan yang disarankan bila sedang ingin makan di tengah malam? Yuk, simak ulasannya!

Penyebab Ibu Hamil Sering Lapar di Malam Hari

Midnight hunger alias lapar di malam hari adalah hal yang normal dialami oleh ibu hamil, jadi kamu tidak perlu was-was bila kondisi ini terjadi padamu. Perubahan hormon merupakan salah satu penyebab ibu hamil sering lapar di malam hari. 

Level hormon yang memberikan sinyal lapar dan kenyang berfluktuasi selama kamu hamil. Sinyal yang naik turun itu bisa menyebabkan ibu hamil sering lapar di malam hari. 

Selain hormon, penyebab ibu hamil lapar di malam hari adalah stres dan rasa cemas. Kamu mungkin merasa cemas mengenai kesehatan kandungan atau proses kelahiran nanti, sehingga dapat menyebabkan emotional eating. Kurangnya aktivitas fisik juga bisa berkontribusi pada rasa lapar di malam hari. 

Ibu hamil biasanya mengalami mual di pagi hari atau morning sickness, hal itu menyebabkan berkurangnya nafsu makan pada pagi dan siang hari. Oleh sebab itu, ibu hamil makan lebih banyak saat malam. 

Ketika ibu hamil sering lapar di malam hari, itu juga merupakan pertanda janin di kandungan sedang memerlukan kalori tambahan. 

Pada trimester pertama, kebutuhan kalorimu sama seperti saat sebelum hamil. Lalu, memasuki trimester kedua, kamu membutuhkan 340 kalori tambahan. Nafsu makan akan meningkat pada trimester ketiga karena kamu perlu menambahkan 450 ekstra kalori dalam sehari. 

Bolehkah Ibu Hamil Makan Saat Tengah Malam? 

Ibu hamil boleh saja makan saat tengah malam, tapi yang perlu diperhatikan adalah asupan gizi yang masuk ke tubuh. 

Ketika sedang hamil, apa yang kamu makan dan minum adalah sumber gizi utama bagi janin. Oleh karena itu, makanan yang kamu konsumsi tidak boleh hanya sekadar mengenyangkan, tapi juga harus mengandung gizi yang tepat. 

Ada beberapa tips dan cara mengatasi ibu hamil yang sering lapar tengah malam: 

1. Jangan Tidur Dalam Keadaan Lapar

Pastikan ibu hamil mengonsumsi serat dan cukup protein saat makan malam, sehingga bisa membuatmu kenyang lebih lama.