Mengapa Ibu Hamil Sering Lapar di Malam Hari?

Untuk menu makan malam ibu hamil, pilih makanan kaya gizi seperti tumis sayuran, tahu dan tempe, kari ayam, ikan panggang, atau sup sayuran dan daging.

2. Pilih Camilan yang Tepat

Seperti yang sudah disebutkan di atas, ibu hamil diperbolehkan untuk makan saat tengah malam, tapi jangan asal makan! Rekomendasi camilan sehat untuk ibu hamil di malam hari di antaranya telur rebus, kentang atau ubi kukus, buah segar, keju, yoghurt, atau butter popcorn. 

Lalu, bolehkah ibu hamil makan mie instan tengah malam? Mie instan adalah makanan yang sering dicari saat sedang mengalami midnight craving, tapi tidak disarankan bagi ibu hamil terlalu sering makan mie instan. 

Mie instan mengandung banyak garam, MSG, pengawet, perisa buatan, dan lemak jenuh. Makanan tinggi sodium seperti ini bisa meningkatkan tekanan darah dan berbahaya bagi kesehatan.

Namun, bila kamu benar-benar ingin mie instan, cobalah membuatnya secara lebih sehat. Jangan gunakan seluruh bumbu kemasannya dan tambahkan sayur serta protein di dalamnya.

3. Batasi Makanan yang Sudah Diproses 

Ketika ibu hamil sering lapar di malam hari, hindari makanan yang tinggi gula, serta makanan kemasan dan kalengan seperti nugget atau sosis. 

Tubuh mencerna karbohidrat sederhana seperti biskuit, permen, pastry, dan sereal secara cepat. Bagaimana dengan nasi putih? Ibu hamil boleh makan nasi di tengah malam, tapi lebih baik pilih nasi merah atau brown rice dibanding nasi putih. 

Makanan-makanan tersebut dicerna dengan cepat oleh tubuh, sehingga menyebabkan gula darah naik dan membuatmu cepat merasa lapar lagi.

4. Minum Air Putih 

Minum air putih membuatmu merasa lebih kenyang dan membantu tubuh mencerna makanan dengan lebih efektif. 

Selain itu, air putih dibutuhkan oleh ibu hamil guna menambah cairan ketuban di sekitar janin. Hindari minuman seperti soda dan sirup, ya!

Jadi, ibu hamil sering lapar di malam hari adalah hal yang wajar, ya. Namun, kamu perlu lebih hati-hati terhadap makanan yang kamu konsumsi. Pilih makanan yang kaya gizi agar janin tetap mendapatkan asupan terbaik.(klikdokter)