Bingung Pilih Menu Sahur Bikin Kenyang dan Sehat? 6 Rekomendasi Makanan Bisa Dicoba Saat Bulan Puasa

Reporter: Tedy |

Editor: Tedy |

Selasa , 27 Feb 2024 - 03:57

Teks foto: Rekomendasi Menu Sahur Bikin Kenyang dan Sehat Cocok Untuk Diet--Freepik--

Salah satu makanan yang menjadi rekomendasi menu sahur saat bulan puasa adalah oatmeal.

Mengkonsumsi oatmeal saat sahur dapat memberikan rasa kenyang lebih lama.

Hal ini dikarenakan oatmeal sendiri memiliki kandungan karbohidrat kompleks dan tinggi serat.

Kamu dapat menambahkan buah-buahan segar atau kacang-kacangan yang membuat penyajiannya lebih cantik dan sehat.

3. Kacang-kacangan

Selain buah-buahan dan oatmeal mengkonsumsi kacang-kacangan untuk sahur bisa kamu terapkan.

Selain membuat rasa kenyang lebih lama, mengkonsumsi kacang-kacangan membantu menyehatkan tubuh.

Pasalnya, dengan mengkonsumsi kacangg almond, kenari dan lainnya dapat memberikan energi lebih.

Hal ini dikarenakan kandungan serat yang tinggi dan mengandung protein nabati yang menajadikan makanan ini baik di konsumsi.

Kacang kacangan menjadi salah satu cemilan sehat yang membuat rasa kenyang lebih lama.

4. Ikan salmon

Nah, ikan salmon ini juga dapat menjadi salah satu menu makanan yang dapat kamu konsumsi saat sahur.

Pasalnya, didalam ikan salmon memiliki kandungan protein tinggi dan lemak sehat omega 3 yang dapat memberikan energi lebih didalam tubuh.

Selain itu mengkonsumsi ikan salmon juga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama dan sangat cocok di konsumsi saat sahur.

5. Sayuran hijau

bingung pilih menu sahur bikin kenyang dan sehat? 6 rekomendasi makanan bisa dicoba saat bulan puasa                            prabumulihpos - memasuki bulan ramadhan atau bulan puasa pasti kamu bingung menentukan makanan yang bikin kenyang dan sehat.
jangan khawatir, kali ini akan kita bahas terkait apa saja menu sahur yang mebuat kenyang tahan lama dan juga menyehatkan.
sebetulnya beberapa makanan ini juga baik di konsumsi bagi seseorang yang sedang menjalani program diet.
nah, untuk kamu yanh sedang menjalani program diet atau penurunan berat badan saat bulan puasa ada baiknya mengkonsumsi beberapa makanan ini.
mengkonsumsi makanan ini saat sahur selain baik untuk diet juga tentunya menyehatkan tubuh.
kandungan nutrisi dari makanan ini dapat bertahan sepanjang hari didalam tubuh, sehingga kamu tetap memiliki tenaga walaupun sedang berpuasa.
lantas, apa saja makanan sehat dan mengenyangkan dan dapat di konsumsi saat sahur? berikut penjelasannya.
1. alpukat
alpukat merupakan salah satu makanan yang menjadi rekomendasi menu saat sahur.
walaupun menjadi hanya buah, namun dengan mengkonsumsi alpukat dapat menunda rasa lapar.
hal ini disebabkan karena kandungan serat dan lemak sehat yang ada pada alpukat sehingga rasa lapar dapat bertahan lebih lama.
bahkan mengkonsumsi makanan ini bisa membantu menjaga kadar gula darah agar tetap stabil.
buah alpukat ini juga kaya akan vitamin dan mineral sehingga baik untuk kesehatan tubuh.
2. oatmeal
salah satu makanan yang menjadi rekomendasi menu sahur saat bulan puasa adalah oatmeal.
mengkonsumsi oatmeal saat sahur dapat memberikan rasa kenyang lebih lama.
hal ini dikarenakan oatmeal sendiri memiliki kandungan karbohidrat kompleks dan tinggi serat.
kamu dapat menambahkan buah-buahan segar atau kacang-kacangan yang membuat penyajiannya lebih cantik dan sehat.
3. kacang-kacangan
selain buah-buahan dan oatmeal mengkonsumsi kacang-kacangan untuk sahur bisa kamu terapkan.
selain membuat rasa kenyang lebih lama, mengkonsumsi kacang-kacangan membantu menyehatkan tubuh.
pasalnya, dengan mengkonsumsi kacangg almond, kenari dan lainnya dapat memberikan energi lebih.
hal ini dikarenakan kandungan serat yang tinggi dan mengandung protein nabati yang menajadikan makanan ini baik di konsumsi.
kacang kacangan menjadi salah satu cemilan sehat yang membuat rasa kenyang lebih lama.
4. ikan salmon
nah, ikan salmon ini juga dapat menjadi salah satu menu makanan yang dapat kamu konsumsi saat sahur.
pasalnya, didalam ikan salmon memiliki kandungan protein tinggi dan lemak sehat omega 3 yang dapat memberikan energi lebih didalam tubuh.
selain itu mengkonsumsi ikan salmon juga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama dan sangat cocok di konsumsi saat sahur.
5. sayuran hijau
sayurna hijau seperti bayam maupun kangkung menjadi salah satu menu sahur yang menyehatkan tubuh.
pasalnya, kandungan nutrisi dan tinggi serat, zat besi dan lainnya didalam sayuran hijau dapat memberikan rasa kenyang yang berlangsung lebih lama.
sayuran hijau ini juga rendah kalori sehingga baik di konsumsi bagi kamu yang sedang menjalani program diet.
6. telur
nah, telur ini juga dapat menjadi salah satu rekomendasi makanan untuk kamu konsumsi saat sahur.
pasalnya, telur ini memiliki kandungan protein tinggi sehingga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama.
selain itu, didalam telur ini juga terdapat kandungan berupa vitamin b12 dan vitamin d yang penting untuk tubuh.
itulah beberapa rekomendasi makanan yang bisa menjadi menu sahur mengenyangkan dan tentunya sehat, bisa di konsumsi bagi orang yang menjalani program diet. (ern)