Wajib Tahu! Beberapa Penyebab Penderita Asma Sulit Tidur di Malam Hari, Serta 5 Cara Mengatasinya

Reporter: Erna |

Editor: Tedy |

Senin , 19 Feb 2024 - 04:47

Teks foto: Penyebab penderita asma kesulitan tidur di malam hari serta cara mengatasinya----

• Terjadi penurunan pada suhu tubuh sehingga dapat memicu bronkospasme atau otot di paru-paru menjadi tegang.

• Pengobatan asma sekali sehari yang dikonsumsi di pagi hari

• Dipicu oleh kenaikan asam lambung pada malam hari

Nah untuk mengatasi kesulitan tidur di malam hari ini ada beberapa cara yang bisa dilakukan loh.

Dilansir dari laman hellosehat, beberapa cara yang bisa dilakukan agar tidur nyenyak di malam hari, cocok bagi penderita asma, cek penjelasan berikut ini:

1. Membersihkan Kamar Tidur Secara Teratur

Kamar tidur merupakan tempat di mana seseorang akan menghabiskan sebagian besar waktu nya, baik untuk istirahat ataupun sekedar bersantai menghilangkan penat.

Jadi, pastikan kamar tidur yang ditempat selalu terjaga kebersihajnya dan terhindar dari berbagai macam pemicu alergi, contohnya debu maupun serangga.

Disarankan untuk memakai vakum dengan filter high-efficiency particulate air (HEPA) agar dapat menangkap tungau serta kotoran lainnya yang ada dalam kamar.

Selain itu jangan lupa untuk mencuci seprai, gorden maupun karpet yang ada di dalam kamar secara rutin.

2. Pastikan Bantal dan Kasur yang Digunakan Bersih

Gak cuma kamar tidur, memperhatikan kasur dan bantal yang digunakan juga sangat penting.

Selain itu usahakan untuk selalu mengganti seprai secara berkala agar meminimalisir risiko asma kambuh saat malam harim

wajib tahu! beberapa penyebab penderita asma sulit tidur di malam hari, serta 5 cara mengatasinya                            prabumulihpos - beberapa penderita asma sering terbangun bahkan sulit tidur di malam hari, kira-kira apa penyebabnya dan bagaimana cara mengatasinya?
asma merupakan gangguan pernapasan yang umum terjadi yang menyebabkan penderitanya kesulitan untuk tidur di malam hari.
kebanyakan orang yang menderita asma berat akan mengalami berbagai gejala, diantaranya batuk, serta merasa sesak napas pada malam hari.
kesulitan tidur di malam hari bisa membuat kualitas tidur seseorang jadi terganggu bahkan kurang waktu tidur pun dapat memperparah gejala penyakit asma. 
baca juga:takut beruban? cobain deh 6 tips mencegah rambut beruban di usia muda
pada beberapa penderita asma yang sering terbangun di malam hari akan merasakan  gejala asma yang justru lebih parah daripada biasanya, nah orang-orang yang mengalami kondisi ini disebut dengan asma nokturnal.
biasanya ada beberapa faktor yang menyebabkan asma kambuh di malam hari diantaranya, adanya paparan dari pemicu alergi, suhu udara, posisi tidur, maupun produksi hormon tertentu yang mengikuti jam biologis dari tubuh.
selain itu, gejala asma serta sinusitis akan lebih sering muncul pada malam hari, apalagi  jika lendir di paru menyumbat saluran pernapasan.
nah kondisi inilah yang menjadi penyebab kesulitan tidur di malam hari karena adanya gangguan gejala batuk khas asma.
baca juga:benarkah buah cempedak baik untuk mata? simak 5 manfaatnya untuk kesehatan tubuh
fenomena kesulitan tidur di malam hari dan asma. asma memang punya kaitan satu sama lain, sebab penyakit asma bisa menyebabkan gangguan tidur, serta gangguan tidur pun bisa memperparah gejala penyakit asma.
salah satu contoh gangguan tidur yang dapat memperparah kondisi peradangan pada saluran pernapasan paru atau disebut dengan istilah "sleep apnea" sehingga peradangan yang buruk inilah bisa memicu timbulnya gejala asma.
adapun beberapa penyebab lainnya yang membuat penderita asma kesulitan tidur di malam hari, yakni:
• tubuh lambat memberikan respon terhadap pemicu asma di siang hari
• terjadi penurunan pada suhu tubuh sehingga dapat memicu bronkospasme atau otot di paru-paru menjadi tegang.
• pengobatan asma sekali sehari yang dikonsumsi di pagi hari
• dipicu oleh kenaikan asam lambung pada malam hari
nah untuk mengatasi kesulitan tidur di malam hari ini ada beberapa cara yang bisa dilakukan loh.
dilansir dari laman hellosehat, beberapa cara yang bisa dilakukan agar tidur nyenyak di malam hari, cocok bagi penderita asma, cek penjelasan berikut ini:
1. membersihkan kamar tidur secara teratur
kamar tidur merupakan tempat di mana seseorang akan menghabiskan sebagian besar waktu nya, baik untuk istirahat ataupun sekedar bersantai menghilangkan penat. 
baca juga:takut beruban? cobain deh 6 tips mencegah rambut beruban di usia muda
jadi, pastikan kamar tidur yang ditempat selalu terjaga kebersihajnya dan terhindar dari berbagai macam pemicu alergi, contohnya debu maupun serangga.
disarankan untuk memakai vakum dengan filter high-efficiency particulate air (hepa) agar dapat menangkap tungau serta kotoran lainnya yang ada dalam kamar.
selain itu jangan lupa untuk mencuci seprai, gorden maupun karpet yang ada di dalam kamar secara rutin.
2. pastikan bantal dan kasur yang digunakan bersih
gak cuma kamar tidur, memperhatikan kasur dan bantal yang digunakan juga sangat penting.
selain itu usahakan untuk selalu mengganti seprai secara berkala agar meminimalisir risiko asma kambuh saat malam harim
baca juga:benarkah buah cempedak baik untuk mata? simak 5 manfaatnya untuk kesehatan tubuh
jangan letakan barang-barang yang berpotensi kotor sembarangan apalagi di dekat kasur.
sebab debu yang menempel pada kasur bisa menjadi pemicu asma menjadi kambuh.
maka sebaiknya mulai biasakan untuk mengganti seprai sekitar 2 sampai 3 minggu sekali. 
sehingga kondisi tempat tidur akan terjaga kebersihannya dan terhindar dari berbagai pemicu alergi yang bisa memerparah gejala asma pada malam hari.
3. hindari tidur bersama hewan peliharaan
untuk mencegah asma kambuh di malam hari usahakan untuk tidak tidur didalam ruangan yang sama dengan hewan peliharaan.
sebab hewan peliharaan diketahui dapat menjadi pemicu alergi sehingga akan memperparah gejala asma.
bulu dari hewan peliharaan rentan menempel pada karpet maupun alas tidur sehingga dapat memicu asma.
4. menggunakan humidifier
udara dingin memang lebih rentan serta berisiko untuk orang-orang yang punya riwayat penyakit asma berat. 
humidiier atau alat pelembap udara bermanfaat untuk membantu menjaga kelembapan udara di kamar tidur.
sehingga meningkatkan kelembapan dengan menggunakan humidifier di kamar tidur  bisa membantu mencegah pertumbuhan dari tungau serta debu.
cara ini pun cukup efektif untuk mengatasi debu serta membuat  tidur nyenyak saat menderita asma.
5. mengkonsumsi obat asma sesuai anjuran dokter
untuk sebagian orang, obat asma harus diminum secara rutin walaupun tidak merasakan gejala-gejala dari serangan penyakit asma.
sebab tak pernah tahu kapan serangan asma akan datang. 
karena itulah sebaiknya tetap disiplindan  minum obat sesuai dengan anjuran dokter.
sehingga tidur pun jadi lebih nyenyak walaupun menderita asma.
nah, itulah tadi beberapa penyebab asma kambuh di malam hari dan sulit tidur serta beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi nya. semoga bermanfaat. (sumeks.co)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 19 Februari 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan