Susah Tidur Dimalam Hari? Sebaiknya Lakukan 7 Hal Ini Yuk
Teks foto: Susah Tidur Coba Lakukan 7 Cara Ini-Foto : Freepik---
3. Relaksasi
Praktikkan teknik relaksasi sebelum tidur, hal ini bisa mencakup meditasi, napas dalam, atau yoga.
Melibatkan diri dalam aktivitas yang menenangkan dapat membantu mengurangi stres dan ketegangan, mempersiapkan tubuh untuk tidur yang nyenyak.
4. Perhatikan Pola Makan
Sebaiknya kamu menghindari makan makanan berat dan besar menjelang waktu sebelum tidur.
BACA JUGA:Kaum Hawa Harus Tahu, Ini 5 Manfaat Air Mawar untuk Kecantikan, Nomor 4 Ampuh Atasi Jerawat
Sebaiknya pilih makanan ringan yang mengandung triptofan, seperti susu hangat atau pisang, yang dapat membantu meningkatkan produksi serotonin dan melatonin untuk memfasilitasi tidur.
5. Jangan Konsumsi Kafein dan Stimulan
Kafein dapat mempengaruhi tidur yang membuat sulit untuk tidur sehingga mengganggu kualitas tidur.
Karena itu sebaiknya batasi konsumsi kopi, teh, dan minuman berkafein lainnya setidaknya enam jam sebelum waktu tidur.
6. Lingkungan Tidur Nyaman
Pastikan ruangan kamu gelap, sejuk, dan tenang, matikan lampu yang terang dan hindari kebisingan yang dapat mengganggu tidur kamu.
BACA JUGA:Jangan Lakukan 6 Kebiasaan Ini Jika Tidak Ingin Kinerja Otak Menurun, Hindari Mulai Sekarang
Gunakan penutup mata atau telinga jika perlu, lingkungan tidur yang baik dapat membantu meningkatkan relaksasi dan memudahkan kamu untuk tidur.
7. Batasi Penggunaan Perangkat Elektronik Sebelum Tidur
- Tag
- Share
-
-
