Bukan Sekadar Tubuh Fit, Olahraga Juga Tingkatkan Kesehatan Mental

Reporter: Erna Nur |

Editor: Ros Suhendra |

Kamis , 30 Oct 2025 - 17:30

Bukan Sekadar Tubuh Fit, Olahraga Juga Tingkatkan Kesehatan Mental--Foto: Freepik

3. Meningkatkan Suasana Hati

Aktivitas fisik dapat membuat seseorang lebih rileks dan bersemangat. Hal ini terkait dengan pelepasan hormon endorfin dan serotonin saat berolahraga, yang mampu memperbaiki mood dan menumbuhkan perasaan bahagia.

4. Membantu Tidur Lebih Nyenyak

Kualitas tidur berkaitan erat dengan kesehatan mental. Orang dengan gangguan kesehatan mental sering mengalami kesulitan tidur atau tidur tidak nyenyak.

Sebaliknya, olahraga dapat meningkatkan kualitas tidur, sehingga kesehatan mental secara keseluruhan juga ikut meningkat.

5. Meningkatkan Kepercayaan Diri

Selain bermanfaat bagi tubuh, olahraga juga dapat memperkuat rasa percaya diri. Tubuh yang lebih sehat dan penampilan yang lebih ideal secara alami akan membuat seseorang merasa lebih yakin dan nyaman dengan diri sendiri.

Dengan banyaknya manfaat yang bisa diperoleh, mulai memasukkan olahraga ke dalam rutinitas harian bisa menjadi langkah tepat untuk meningkatkan kesehatan mental.

Tidak perlu olahraga berat atau lama; aktivitas fisik dengan intensitas ringan hingga sedang sudah cukup untuk memperbaiki mood dan mengurangi pikiran negatif.

bukan sekadar tubuh fit, olahraga juga tingkatkan kesehatan mental                            koranprabumulihpos.com - olahraga tidak hanya bermanfaat untuk menjaga bentuk tubuh atau memperkuat otot. 
selain meningkatkan kebugaran fisik, menurunkan berat badan, dan memperpanjang umur, olahraga juga memiliki efek positif pada kesehatan mental. banyak orang yang termotivasi berolahraga secara rutin karena merasakan perubahan psikologis yang signifikan. 
mereka yang aktif berolahraga biasanya merasa lebih berenergi, tidur lebih nyenyak, daya ingat lebih baik, serta pikiran lebih tenang dan positif.
bagi mereka yang mengalami masalah kesehatan mental, olahraga bisa menjadi salah satu “obat alami” yang sangat efektif. berikut beberapa manfaat olahraga bagi kesehatan mental, berdasarkan informasi dari kementerian kesehatan:
baca juga:5 khasiat belimbing wuluh yang wajib kamu tahu agar tubuh tetap bugar
baca juga:jus pare, si pahit yang kaya manfaat untuk kesehatan dan kecantikan
1. mengurangi stres
stres muncul ketika tubuh memproduksi hormon seperti adrenalin dan kortisol, yang dapat memengaruhi emosi dan menimbulkan gejala fisik, misalnya ketegangan otot, sakit kepala, atau nyeri leher dan punggung.
menurut harvard medical school, olahraga membantu menurunkan kadar hormon stres sekaligus meningkatkan produksi endorfin, hormon yang memunculkan rasa bahagia dan semangat. karena itu, olahraga sering dijadikan cara efektif untuk mengatasi stres
2. meredakan cemas dan depresi
olahraga dapat membantu meringankan gejala cemas dan depresi melalui dua mekanisme: meningkatkan produksi endorfin dan mengalihkan fokus dari pikiran negatif. 
saat berolahraga, perhatian akan teralihkan sejenak dari kekhawatiran, sehingga perasaan menjadi lebih ringan dan suasana hati membaik.
baca juga:telur, superfood murah yang bikin tubuh lebih sehat dan kuat
baca juga:waspadai bahaya konsumsi daging berlebihan bagi kesehatan tubuh
3. meningkatkan suasana hati
aktivitas fisik dapat membuat seseorang lebih rileks dan bersemangat. hal ini terkait dengan pelepasan hormon endorfin dan serotonin saat berolahraga, yang mampu memperbaiki mood dan menumbuhkan perasaan bahagia.
4. membantu tidur lebih nyenyak
kualitas tidur berkaitan erat dengan kesehatan mental. orang dengan gangguan kesehatan mental sering mengalami kesulitan tidur atau tidur tidak nyenyak. 
sebaliknya, olahraga dapat meningkatkan kualitas tidur, sehingga kesehatan mental secara keseluruhan juga ikut meningkat.
5. meningkatkan kepercayaan diri
selain bermanfaat bagi tubuh, olahraga juga dapat memperkuat rasa percaya diri. tubuh yang lebih sehat dan penampilan yang lebih ideal secara alami akan membuat seseorang merasa lebih yakin dan nyaman dengan diri sendiri.
baca juga:5 makanan yang bikin kenyang lebih lama, cocok untuk kamu yang sedang diet
baca juga:jarang diketahui! ternyata timun punya banyak khasiat untuk tubuh dan kulit
dengan banyaknya manfaat yang bisa diperoleh, mulai memasukkan olahraga ke dalam rutinitas harian bisa menjadi langkah tepat untuk meningkatkan kesehatan mental. 
tidak perlu olahraga berat atau lama; aktivitas fisik dengan intensitas ringan hingga sedang sudah cukup untuk memperbaiki mood dan mengurangi pikiran negatif.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 31 Oktober 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan