Manfaat Berjemur di Pagi Hari, Cara Sederhana Bikin Tubuh Lebih Sehat

Aktivitas berjemur membantu tubuh mengatur ritme sirkadian atau jam biologis alami. Paparan sinar matahari di pagi hari memberi sinyal pada otak untuk menghasilkan hormon melatonin saat malam tiba, sehingga tidur menjadi lebih nyenyak dan teratur.

3. Menguatkan Tulang

Vitamin D dari sinar matahari berperan penting dalam membantu penyerapan kalsium, yang merupakan unsur utama pembentuk tulang. Kecukupan vitamin D dapat membantu mencegah gangguan seperti osteoporosis atau nyeri sendi akibat kekurangan kalsium.

4. Menjaga Sistem Imun Tubuh

Vitamin D juga berkontribusi dalam menjaga daya tahan tubuh. Berjemur secara teratur dapat membantu melawan berbagai infeksi, termasuk flu musiman, penyakit jantung, bahkan beberapa gangguan autoimun. Tak heran jika kebiasaan ini sempat populer selama masa pandemi COVID-19.

5. Bermanfaat bagi Ibu Hamil

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ibu hamil yang memiliki kadar vitamin D cukup berisiko lebih rendah mengalami kelahiran prematur maupun infeksi. Meski demikian, konsultasi dengan tenaga medis tetap disarankan sebelum rutin berjemur agar aman bagi ibu dan janin.

BACA JUGA:10 Manfaat Kesehatan Daun Kucai yang Jarang Diketahui

BACA JUGA:Bawang Putih Mentah, Bumbu Dapur yang Bisa Jadi Obat Alami

Tetap Perhatikan Cara Aman Berjemur

Meski berjemur memiliki banyak manfaat, American Academy of Dermatology mengingatkan agar sinar matahari tidak dijadikan satu-satunya sumber vitamin D. Asupan tambahan dari makanan kaya vitamin D atau suplemen bisa menjadi pilihan aman untuk memenuhi kebutuhan harian.

Kesimpulan

Berjemur di bawah sinar matahari pagi merupakan langkah sederhana namun efektif untuk mendukung gaya hidup sehat. Dengan waktu, durasi, dan perlindungan yang tepat, manfaatnya bisa diperoleh secara maksimal tanpa mengorbankan kesehatan kulit.