Tingkatkan Fungsi Paru Paru Mulai Sekarang, Sebaiknya Lakukan Teknik Pernafasan Ini
Tingkatkan Fungsi Paru Paru Mulai Sekarang, Sebaiknya Lakukan Teknik Pernafasan Ini--Freepik
memperkuat otot otot pernapasan, dan meningkatkan sirkulasi oksigen ke seluruh tubuh.
3. Pernapasan Dalam
Pernapasan ini bisa melibatkan penggunaan diafragma, otot yang terletak di bawah paru paru.
Adapun caranya dengan duduk atau berbaring dengan nyaman, tarik napas dalam-dalam melalui hidung hingga perut kamu terasa mengembang.
Tahan napas sejenak, kemudian hembuskan perlahan-lahan melalui mulut.
Latihan ini membantu memperkuat otot pernapasan dan memastikan penggunaan penuh kapasitas paru paru.
4. Pernapasan Interkostal
Fokus pada pernafasan di antara tulang rusuk, ambil napas melalui hidung, rasakan udara mengisi ruang di antara tulang rusuk.
Tahan napas sebentar dan hembuskan perlahan lahan.
Adapun latihan ini membantu memperkuat otot otot di sekitar dada dan memperluas kapasitas paru paru.
5. Pernapasan Kapasitas Penuh
Latihan ini melibatkan penggunaan seluruh kapasitas paru paru.
Ambil napas dalam dalam melalui hidung hingga paru paru terisi penuh, tahan sebentar, dan hembuskan secara perlahan lahan melalui mulut.
Sebaiknya kamu fokus pada penggunaan seluruh volume paru-paru untuk meningkatkan sirkulasi udara dan memaksimalkan pertukaran oksigen.
- Tag
- Share
-
-
