Hormon Kurang Seimbang, Coba Konsumsi 5 Makanan Ini

Reporter: Aldo |

Editor: Ros Suhendra |

Rabu , 01 Oct 2025 - 17:00

Hormon Kurang Seimbang, Coba Konsumsi 5 Makanan Ini--Freepik

hormon kurang seimbang, coba konsumsi 5 makanan ini                            koranprabumulihpos.com - hormon yang seimbang memiliki peran penting untuk kesehatan tubuh kita. 
hormon mengatur berbagai fungsi tubuh, seperti metabolisme dan energi hingga suasana hati dan fungsi reproduksi. 
gangguan hormon bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk gangguan tidur, peningkatan seperti badan, gangguan siklus menstruasi, hingga masalah kecemasan dan depresi.
namun pola makan sehat bisa membantu untuk menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh.
baca juga:rahasia kesehatan mengkonsumsi buah semangka, membantu menjaga kesehatan ginjal
baca juga:jadi salah satu bumbu masakan, ini 4 manfaat bawang bombai
nah ini dia 5 makanan yang memiliki kandungan nutrisi untuk mendukung  keseimbangan hormon. 
1. buah beri
buah-buahan beri seperti blueberry, raspberry, dan strawberry mengandung antioksidan kuat yang dapat membantu melawan radikal bebas dan mengurangi peradangan dalam tubuh.
hal tersebut bisa membantu menjaga keseimbangan hormon dengan mengurangi stres oksidatif yang dapat memengaruhi produksi hormon.
2. sayuran hijau
sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale, dan kangkung kaya akan zat besi, kalsium, dan magnesium yang penting untuk keseimbangan hormon. 
baca juga:membantu meningkatkan kesehatan kulit, ini 5 manfaat lain buah rambutan
baca juga:manfaat biji cempedak untuk kesehatan, membantu melawan radikal bebas
zat besi penting untuk produksi hormon, kalsium membantu mengatur hormon tiroid, dan magnesium membantu mengatur kadar insulin dan glukosa dalam darah.
3. yogurt
yogurt bisa membantu untuk seimbangkan hormon terutama yogurt yunani yang mengandung probiotik yang baik untuk keseimbangan hormon usus. 
mikroba baik dalam yogurt dapat membantu meningkatkan kesehatan usus, yang penting untuk penyerapan nutrisi dan produksi hormon yang optimal.
4. kacang kacangan
kacang kacangan seperti almond, kenari, dan kacang brazil, serta biji bijian seperti chia dan biji labu, mengandung lemak sehat, protein, dan serat yang penting untuk keseimbangan hormon.
baca juga:manfaat buah sirsak untuk kesehatan, meningkatkan kesehatan jantung
baca juga:ini 6 manfaat teh hijau untuk kesehatan, meningkatkan metabolisme tubuh
5. ikan berlemak
ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel mengandung asam lemak omega 3 yang penting untuk keseimbangan hormon. 
omega 3 bisa membantu untuk mengatur produksi hormon, meredakan peradangan, dan mendukung fungsi otak yang sehat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Prabumulih Pos 6 Oktober 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan