Air Kelapa, Rahasia Alami untuk Hidrasi dan Kesehatan Tubuh

KORANPRABUMULIHPOS.COM - Air kelapa sejak lama dikenal sebagai minuman alami yang tidak hanya menyegarkan, tetapi juga kaya manfaat. Rasa manis yang ringan serta kandungan nutrisinya menjadikannya pilihan tepat untuk menghilangkan dahaga, terutama saat cuaca panas.

Menurut Dr. Karina Rahmadia Ekawidyani, dosen Departemen Gizi Masyarakat IPB University, dalam 100 gram air kelapa muda terdapat beragam zat gizi penting yang berperan besar dalam menjaga hidrasi tubuh.

Berdasarkan data Tabel Komposisi Pangan Indonesia (TKPI), kandungan gizi air kelapa meliputi energi 17 kkal, protein 0,2 gram, lemak 0,1 gram, karbohidrat 3,8 gram, dan air sebanyak 95,5 gram. Tak hanya itu, air kelapa juga mengandung vitamin C (1 mg), kalium (149 mg), kalsium (15 mg), fosfor (8 mg), natrium (1 mg), zat besi (0,2 mg), seng (0,1 mg), hingga tembaga (0,04 mg).

Khasiat Rutin Minum Air Kelapa

BACA JUGA:Bangun Pagi Tanpa Kantuk, 5 Cara Agar Hari Lebih Produktif

BACA JUGA:Bengkoang, Rahasia Umbi Sehat untuk Kulit Cerah dan Tubuh Bugar

Selain menyegarkan, konsumsi air kelapa setiap hari dipercaya mampu mendukung kesehatan tubuh. Mengutip penjelasan IPB University, berikut beberapa manfaatnya:

1. Menjaga Hidrasi Tubuh

Dengan kandungan air mencapai 95 persen lebih, air kelapa sangat efektif mengganti cairan tubuh yang hilang. Dr. Karina menyebutkan, minuman ini bisa membantu mengatasi dehidrasi, misalnya saat tubuh kehilangan cairan akibat diare atau muntah.

2. Membantu Cegah Batu Ginjal

Air kelapa memiliki sifat diuretik alami yang dapat meningkatkan produksi urin. Efek ini membantu tubuh membuang sisa metabolisme sekaligus menurunkan risiko terbentuknya batu ginjal.

3. Mendukung Pencernaan dan Imunitas

Kombinasi air dan elektrolit di dalamnya memberi efek pencahar ringan, sehingga baik untuk melancarkan sistem pencernaan. Selain itu, kandungan vitamin C berperan sebagai antioksidan yang dapat melawan radikal bebas dan memperkuat daya tahan tubuh.

BACA JUGA:5 Makanan yang Bikin Kenyang Lebih Lama Saat Diet