Rahasia Sehat di Balik Aroma Khas Petai

Reporter: Erna Nur |

Editor: Ros Suhendra |

Minggu , 14 Sep 2025 - 16:30

Apa saja manfaat mengonsumsi petai bagi kesehatan?--Foto: Freepik

rahasia sehat di balik aroma khas petai                            koranprabumulihpos.com - petai atau pete (parkia speciosa) adalah salah satu jenis makanan khas nusantara yang cukup populer. selain di indonesia, biji beraroma khas ini juga banyak dikonsumsi di negara-negara asia tenggara, seperti malaysia, singapura, thailand, hingga laos.
meski baunya sering membuat sebagian orang enggan menyantapnya, ternyata petai menyimpan segudang nutrisi dan manfaat untuk kesehatan.
di dalam petai terdapat serat, kalium, kalsium, fosfor, zat besi, magnesium, seng, tembaga, serta vitamin b1, b2, b3, dan c. selain itu, petai juga mengandung berbagai antioksidan, seperti polifenol, flavonoid, dan fitosterol yang berperan penting dalam menjaga kadar kolesterol tetap seimbang.
berikut beberapa khasiat petai untuk tubuh:
baca juga:kenali 7 manfaat jengkol untuk kesehatan
baca juga:7 cara alami meningkatkan nafsu makan secara sehat dan aman
1. membantu mencegah anemia
petai termasuk sumber zat besi yang baik. mineral ini diperlukan dalam proses pembentukan hemoglobin, yaitu protein darah yang bertugas membawa oksigen ke seluruh jaringan tubuh.
asupan zat besi yang cukup bisa membantu menurunkan risiko anemia akibat kekurangannya.
2. melancarkan pencernaan
kandungan serat pada petai mampu memperbaiki sistem pencernaan serta mencegah sembelit.
dengan konsumsi rutin, buang air besar menjadi lebih teratur tanpa perlu obat pencahar. petai juga bisa berfungsi sebagai pereda alami untuk nyeri perut ringan.
baca juga:jangan dibuang! ini manfaat kesehatan dari kulit kentang
baca juga:6 gejala penyakit jantung yang sering diabaikan
3. menjaga kesehatan jantung
antioksidan yang terkandung dalam petai dapat mengurangi pembentukan plak di pembuluh darah, sehingga risiko penyumbatan dan stroke bisa ditekan. ditambah lagi, kalium pada petai membantu menyeimbangkan tekanan darah agar tetap normal.
4. melindungi tubuh dari radikal bebas
antioksidan dalam petai berperan penting dalam menangkal radikal bebas yang bisa merusak sel.
jika dibiarkan, radikal bebas dapat memicu berbagai penyakit kronis, seperti kanker, penyakit jantung, diabetes, bahkan mempercepat penuaan.
5. membantu mengurangi stres dan depresi
petai mengandung triptofan, yaitu asam amino yang diubah tubuh menjadi serotonin—hormon yang meningkatkan suasana hati, rasa nyaman, dan relaksasi. ditambah dengan vitamin b6, petai juga membantu menstabilkan kadar gula darah yang berhubungan dengan kondisi mood.
baca juga:kenali jerawat mendem dan cara tepat menghilangkannya dengan aman
baca juga:5 manfaat vitamin e yang wajib kamu tahu untuk pertumbuhan rambut optimal
hal yang perlu diperhatikan
meskipun bermanfaat, konsumsi petai tetap perlu dibatasi. asupan berlebihan dapat memengaruhi fungsi ginjal karena kandungan sulfurnya cukup tinggi.
bagi penderita asam urat, konsumsi petai juga sebaiknya tidak terlalu banyak karena mengandung purin.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Prabumulih Pos 15 September 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan