8 Penyebab Anak Gampang Sakit dan Cara Mencegahnya

KORANPRABUMULIHPOS.COM – Anak-anak memang cenderung lebih mudah sakit dibandingkan orang dewasa. Hal ini disebabkan oleh berbagai faktor, baik dari dalam tubuh mereka sendiri maupun dari lingkungan sekitar. Memahami penyebabnya bisa membantu orang tua mengambil langkah pencegahan yang tepat agar anak tumbuh sehat dan kuat.

1. Sistem Imun yang Belum Sempurna

Pada masa pertumbuhan, sistem kekebalan tubuh anak belum berkembang sepenuhnya. Mereka masih belajar mengenali dan melawan berbagai virus serta bakteri. Karena itu, anak-anak lebih rentan terkena infeksi, terutama yang menyerang saluran pernapasan dan pencernaan.

2. Paparan Terhadap Banyak Kuman

Ketika anak mulai masuk daycare, PAUD, atau sekolah, mereka akan berinteraksi dengan banyak anak lain. Kontak fisik saat bermain, berbagi mainan, atau batuk tanpa menutup mulut membuat penyebaran penyakit seperti flu, batuk, pilek, dan diare menjadi lebih mudah.

3. Kebersihan Diri yang Kurang

Anak-anak belum memiliki kesadaran penuh akan pentingnya menjaga kebersihan. Mereka sering menyentuh benda kotor, bermain di lantai, atau memasukkan tangan ke mulut tanpa mencuci tangan terlebih dahulu. Kebiasaan ini membuat mereka lebih mudah terpapar kuman penyebab penyakit.

4. Pola Makan yang Kurang Seimbang

Asupan gizi yang tidak seimbang dapat melemahkan daya tahan tubuh anak. Konsumsi makanan manis, gorengan, atau makanan instan yang berlebihan, serta kurangnya sayur dan buah, bisa menyebabkan kekurangan vitamin dan mineral penting seperti vitamin C, D, zat besi, dan zinc.

5. Kurang Tidur

Tidur yang cukup sangat penting bagi pertumbuhan dan pemulihan tubuh anak. Anak yang kurang tidur akan memiliki sistem kekebalan yang lemah, sehingga lebih mudah terserang penyakit. Kualitas tidur juga berpengaruh besar terhadap kesehatan secara keseluruhan.

6. Perubahan Cuaca atau Lingkungan

Pergantian musim, suhu ekstrem, atau lingkungan yang lembap dapat memicu gangguan kesehatan, terutama pada saluran pernapasan. Anak-anak juga lebih sensitif terhadap polusi udara, debu, dan alergen lingkungan seperti asap rokok atau jamur.

7. Riwayat Alergi atau Penyakit Bawaan

Anak yang memiliki alergi seperti asma, eksim, atau rhinitis alergi, serta kondisi bawaan tertentu, cenderung lebih sering sakit. Sistem imun mereka bisa bereaksi berlebihan terhadap pemicu tertentu atau justru kurang mampu melawan infeksi.

8. Imunisasi yang Belum Lengkap

Vaksinasi sangat penting untuk melindungi anak dari penyakit serius seperti campak, polio, hepatitis, dan TBC. Anak yang belum mendapatkan imunisasi lengkap memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit yang sebenarnya bisa dicegah.

Tips Agar Anak Tidak Mudah Sakit

Untuk menjaga daya tahan tubuh anak tetap optimal, orang tua bisa melakukan beberapa langkah berikut:

• Pastikan anak mendapatkan makanan bergizi seimbang setiap hari, termasuk sayur, buah, protein, dan cukup air putih.
• Ajarkan kebiasaan mencuci tangan dengan sabun, terutama sebelum makan dan setelah bermain di luar.
• Jaga waktu tidur anak agar cukup sesuai usianya. Anak balita idealnya tidur 10–13 jam per hari.
• Batasi konsumsi makanan manis, makanan cepat saji, dan minuman kemasan.
• Berikan suplemen seperti vitamin C, D, atau minyak ikan jika diperlukan, sesuai anjuran dokter.
• Lengkapi imunisasi anak sesuai jadwal dari posyandu atau fasilitas kesehatan.
• Ajak anak bermain di luar rumah secara rutin agar terpapar sinar matahari dan udara segar, yang baik untuk kesehatan fisik dan mental.

Dengan perhatian dan perawatan yang tepat, anak-anak bisa tumbuh lebih sehat, kuat, dan tidak mudah sakit. Yuk, jaga kesehatan si kecil sejak dini! (*)