Baik Dikonsumsi Saat Tubuh Sudah Menua, Ini 4 Minuman Untuk Usia 50

baik dikonsumsi saat tubuh sudah menua, ini 4 minuman untuk usia 50 koranprabumulihpos.com - seiring bertambahnya usia, terutama saat memasuki usia 50 tahun ke atas. tubuh mengalami berbagai perubahan fisiologis seperti penurunan massa otot, berkurangnya kepadatan tulang, serta melambatnya metabolisme.  menjaga pola makan dan memilih minuman yang tepat sangat penting untuk menunjang kesehatan dan mencegah berbagai penyakit degeneratif seperti osteoporosis, diabetes, dan penyakit jantung.  berikut 4 minuman yang baik dikonsumsi oleh orang yang berusia 50 tahun ke atas. baca juga:kenali 5 jenis lebah dan tingkat ancamannya bagi manusia baca juga:5 manfaat meminum teh serai dengan rutinitas, membantu menjaga tekanan darah 1. susu rendah lemak atau susu tinggi kalsium susu adalah sumber kalsium dan vitamin d yang sangat baik, dua nutrisi penting untuk menjaga kepadatan tulang.  di usia 50 an, risiko osteoporosis meningkat, terutama bagi wanita yang telah memasuki masa menopause.  namun, untuk menghindari konsumsi lemak jenuh yang berlebihan, sebaiknya pilih susu rendah lemak atau susu yang diformulasikan khusus untuk lansia, yang biasanya juga mengandung tambahan vitamin d, magnesium, dan protein.  konsumsi rutin susu ini membantu memperkuat tulang dan mencegah patah tulang akibat kerapuhan. baca juga:5 penyebab utama asam lambung naik di pagi hari dan cara menghindarinya baca juga:5 makanan terbaik untuk membentuk dan memperkuat otot secara alami 2. air kelapa air kelapa merupakan minuman alami yang kaya akan elektrolit seperti kalium, magnesium, dan kalsium.  minuman ini sangat cocok untuk orang berusia 50 tahun ke atas karena dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mencegah dehidrasi, terutama bagi mereka yang sering berkeringat atau aktif bergerak.  kandungan kalium dalam air kelapa juga bermanfaat untuk menjaga tekanan darah tetap stabil dan mendukung fungsi jantung yang sehat.  air kelapa rendah kalori dan bebas kolesterol, sehingga aman dikonsumsi secara rutin. baca juga:google kembangkan fitur baru, ponsel android curian tak bisa dipakai lagi! baca juga:5 minuman pagi untuk sarapan, bantu mengontrol tekanan darah 3. teh hijau teh hijau mengandung antioksidan tinggi, terutama polifenol seperti epigallocatechin gallate yang telah terbukti membantu melawan radikal bebas penyebab penuaan dan penyakit kronis.  bagi orang berusia 50 tahun ke atas, konsumsi teh hijau secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan otak, menurunkan risiko penyakit jantung, serta membantu menurunkan kadar kolesterol.  teh hijau juga memiliki efek menenangkan dan dapat membantu meningkatkan fokus serta menjaga berat badan ideal bila dikonsumsi tanpa tambahan gula. 4. smoothie buah dan sayur smoothie yang terbuat dari campuran buah dan sayur seperti pisang, bayam, apel, atau wortel, dapat menjadi sumber serat, vitamin, dan mineral yang sangat dibutuhkan tubuh pada usia lanjut.  baca juga:penggemar lobster wajib tahu: 7 tips konsumsi lobster yang aman baca juga:bukan sekadar hiasan, ini dia bunga yang aman dikonsumsi dan menyehatkan serat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit yang sering terjadi pada lansia.  buah buahan seperti beri kaya antioksidan yang mendukung kesehatan otak dan jantung.  tambahkan juga yoghurt rendah lemak atau susu almond untuk menambah asupan protein dan kalsium. hindari menambahkan gula berlebih agar manfaat kesehatan tetap optimal.

Tag

• # minuma sehat
• # menua
• # air kelapa
• # tubuh

Share

• 
• 
• 
• 
•