5 Minuman Pagi Untuk Sarapan, Bantu Mengontrol Tekanan Darah

Reporter: Aldo |

Editor: Ros Suhendra |

Jumat , 16 May 2025 - 18:38

5 Minuman Pagi Untuk Sarapan, Bantu Mengontrol Tekanan Darah--Freepik

5 minuman pagi untuk sarapan, bantu mengontrol tekanan darah                            koranprabumulihpos.com - tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan masalah kesehatan yang banyak dialami orang dewasa. 
jika tidak dikontrol dengan baik, tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan gangguan ginjal. 
selain pengobatan medis, pola makan dan gaya hidup sehat sangat berperan penting dalam mengelola tekanan darah.
salah satu langkah sederhana yang bisa dilakukan adalah memilih minuman sehat saat sarapan. 
baca juga:penggemar lobster wajib tahu: 7 tips konsumsi lobster yang aman
baca juga:bukan sekadar hiasan, ini dia bunga yang aman dikonsumsi dan menyehatkan
berikut 5 minuman pagi yang bisa membantu mengontrol tekanan darah secara alami.
1. air lemon hangat
air lemon hangat adalah salah satu minuman pagi paling populer untuk detoks dan kesehatan jantung. 
lemon mengandung vitamin c yang tinggi dan memiliki efek antioksidan, membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan akibat radikal bebas. 
kandungan potasium dalam lemon juga berperan penting dalam menjaga keseimbangan natrium di dalam tubuh, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. 
baca juga:menyegarkan dan menghilangkan dahaga, ini tips membuat es lemon tea yang pas
baca juga:daun kemangi ternyata memiliki banyak manfaat kesehatan, bisa sembuhkan 6 penyakit ini
minum air lemon hangat di pagi hari juga membantu melancarkan pencernaan dan memperbaiki metabolisme tubuh.
2. jus bit 
jus bit dikenal sebagai salah satu minuman alami paling efektif untuk menurunkan tekanan darah. 
bit mengandung nitrat alami yang diubah menjadi nitrit oksida dalam tubuh, zat yang membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. 
beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi jus bit secara rutin dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik dalam waktu singkat.
baca juga:jangan kamu abaikan, ini 4 cara cepat hilangkan buncit
baca juga:8 teknik pijat efektif untuk menenangkan tubuh dan pikiran
3. teh hijau
teh hijau mengandung polifenol dan katekin, yaitu antioksidan kuat yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung. 
konsumsi teh hijau secara rutin dapat memperbaiki fungsi pembuluh darah dan menurunkan kadar kolesterol jahat. 
teh hijau juga rendah kafein dibanding kopi, sehingga lebih ramah bagi penderita hipertensi.
4. susu kedelai
susu rendah lemak mengandung kalsium dan vitamin d, dua nutrisi penting yang berperan dalam mengatur tekanan darah. 
baca juga:tanda-tanda tulang tidak sehat yang wajib diwaspadai
baca juga:5 sumber makanan yang bisa gantikan nasi, lezat dan bergizi
kalsium membantu dinding pembuluh darah tetap rileks, sedangkan vitamin d membantu penyerapan kalsium lebih baik. 
alternatifnya, susu kedelai juga sangat baik karena mengandung isoflavon, senyawa alami yang telah terbukti membantu menurunkan tekanan darah pada beberapa studi.
5. jus seledri
seledri memiliki kandungan senyawa bernama phthalide, yang diketahui dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan mengurangi tekanan darah. 
jus seledri juga kaya akan antioksidan dan mineral seperti magnesium dan potasium. 
rasa jus seledri memang agak kuat, namun manfaatnya untuk tekanan darah sangat signifikan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Prabumulih Pos 17 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan