Cara Alami Meningkatkan Nafsu Makan dengan Langkah Sederhana

KORANPRABUMULIHPOS.COM - Menambah nafsu makan dapat dilakukan melalui berbagai cara praktis, salah satunya adalah dengan memperbaiki pola makan serta memilih jenis makanan yang tepat.

Ada banyak faktor yang bisa memengaruhi selera makan, baik dari sisi fisik maupun emosional. Misalnya, ketika seseorang merasa stres atau sedang mengalami gangguan kesehatan, keinginan untuk makan bisa berkurang. Begitu pula dengan efek samping obat-obatan, kurangnya zat gizi, atau keterbatasan pilihan makanan.

Agar tubuh tetap mendapatkan asupan nutrisi yang seimbang, penting untuk mengatasi penurunan nafsu makan. Berikut ini beberapa strategi yang bisa dicoba:

1. Berolahraga Secara Teratur

BACA JUGA:Tips Ampuh Merawat Rambut Panjang, Dari Pemotongan Hingga Nutrisi

BACA JUGA:Cara Alami Mendukung Pemulihan dari Demam Berdarah Dengue

Melakukan aktivitas fisik dapat merangsang rasa lapar secara alami. Saat tubuh bergerak dan energi terpakai, tubuh akan memberi sinyal untuk mengisi kembali cadangan energi melalui makanan.

Selain itu, olahraga juga bisa membantu meningkatkan mood lewat hormon endorfin, yang secara tidak langsung bisa meningkatkan selera makan. Jenis olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga bisa dilakukan sekitar satu jam sebelum makan.

2. Mengonsumsi Suplemen Pendukung

Beberapa vitamin dan mineral seperti zinc, multivitamin, minyak ikan, dan echinacea bisa membantu meningkatkan keinginan makan, terutama jika kekurangan nutrisi menjadi penyebab utamanya.

Namun, sebelum mengonsumsi suplemen apa pun, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan tenaga medis.

BACA JUGA:5 Manfaat Berenang Untuk Kesehatan, Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Paru Paru

BACA JUGA:Tetap Sehat dengan Makanan Bergizi, Ini 5 Makanan yang Baik Untuk Organ Tubuh

3. Makan dalam Porsi Kecil Tapi Sering