4 Manfaat Berenang Untuk Ibu Hamil, Memperlancar Peredaran Darah

Reporter: Aldo |

Editor: Ros Suhendra |

Rabu , 07 May 2025 - 18:04

Manfaat Berenang Untuk Ibu Hamil, Memperlancar Peredaran Darah--Freepik

4 manfaat berenang untuk ibu hamil, memperlancar peredaran darah                            koranprabumulihpos.com - berenang adalah salah satu jenis olahraga yang sangat direkomendasikan untuk ibu hamil. 
olahraga ini tergolong ringan namun efektif untuk menjaga kebugaran tubuh selama masa kehamilan. 
dibandingkan olahraga lainnya, berenang memiliki risiko cedera yang lebih rendah karena tubuh ditopang oleh air, sehingga tekanan pada sendi dan otot pun berkurang. 
aktivitas di dalam air juga memberikan sensasi menyegarkan dan membantu ibu hamil merasa lebih rileks. 
baca juga:nikmatnya telur asin, namun berbahaya jika terlalu sering dikonsumsi
baca juga:populer tapi kontroversial, ini fakta kopi arang yang perlu kamu tahu
berikut ini 4 manfaat berenang untuk ibu hamil yang harus kamu ketahui.
1. memperlancar peredaran darah
salah satu manfaat utama berenang bagi ibu hamil adalah memperlancar sirkulasi darah. 
saat berenang, jantung bekerja lebih optimal dalam memompa darah ke seluruh tubuh, termasuk ke janin yang sedang berkembang di dalam rahim. 
aliran darah yang lancar membantu meningkatkan suplai oksigen dan nutrisi ke janin, yang sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi.
baca juga:5 manfaat berenang untuk kesehatan, meningkatkan kesehatan jantung dan paru paru
baca juga:6 minuman alami yang bisa mengurangi kecanduan gula
selain itu, peredaran darah yang baik juga membantu mengurangi risiko pembengkakan pada kaki dan tangan, yang umum terjadi pada trimester kedua dan ketiga kehamilan. 
dengan berenang secara teratur, ibu hamil dapat merasakan tubuh yang lebih ringan dan nyaman, serta terhindar dari rasa pegal yang berlebihan.
2. mengurangi nyeri punggung dan sendi
selama kehamilan, tubuh mengalami banyak perubahan, termasuk meningkatnya berat badan dan pergeseran pusat gravitasi. 
hal ini sering kali menyebabkan nyeri punggung dan tekanan pada sendi, terutama di bagian panggul dan lutut. 
baca juga:6 buah ideal yang tinggi serat, membantu menambah energi sehari hari
baca juga:makanan sehat untuk penderita diabetes, 5 pilihan tinggi serat yang harus dicoba
berenang membantu meredakan nyeri tersebut karena air mendukung berat badan dan mengurangi beban pada tulang belakang serta persendian.
gerakan renang seperti gaya dada atau gaya bebas yang dilakukan dengan lembut dapat memperkuat otot punggung dan perut, sehingga postur tubuh ibu hamil menjadi lebih baik. 
postur yang baik sangat penting untuk mengurangi risiko nyeri selama kehamilan dan mempersiapkan tubuh untuk proses persalinan.
3. meningkatkan kesehatan mental dan mengurangi stres
kehamilan sering kali membawa perubahan emosional yang cukup besar. rasa cemas, stres, atau bahkan perubahan suasana hati bisa dirasakan oleh ibu hamil karena faktor hormonal. 
baca juga:4 jenis ikan ini baik untuk mendukung kesehatan ginjal, apa saja?
baca juga:6 jus buah ampuh untuk teman diet, turunkan berat badan dengan cepat
berenang, seperti halnya olahraga lain, dapat merangsang produksi endorfin hormon yang memberikan perasaan senang dan rileks.
berenang juga bisa menjadi waktu untuk menyendiri dan menghubungkan diri dengan tubuh serta janin. 
suasana kolam yang tenang dan gerakan air yang lembut dapat memberikan efek menenangkan, sehingga ibu hamil merasa lebih tenang dan bahagia.
4. membantu tidur lebih nyenyak
banyak ibu hamil mengalami kesulitan tidur, terutama di trimester akhir kehamilan. berenang secara teratur dapat membantu tubuh menjadi lebih lelah secara alami, sehingga tidur menjadi lebih nyenyak. 
karena berenang meredakan ketegangan otot dan mengurangi rasa tidak nyaman di tubuh, ibu hamil akan lebih mudah menemukan posisi tidur yang nyaman.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Prabumulih Pos 4 Juni 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan