6 Buah Ideal yang Tinggi Serat, Membantu Menambah Energi Sehari Hari

Reporter: Aldo |

Editor: Ros Suhendra |

Senin , 05 May 2025 - 18:03

Buah Buahan --Freepik

6 buah ideal yang tinggi serat, membantu menambah energi sehari hari                            koranprabumulihpos.com - dalam menjaga pola makan sehat dan mendukung aktivitas harian, buah-buahan merupakan salah satu sumber nutrisi terbaik. 
beberapa buah tidak hanya kaya akan vitamin dan mineral, tetapi juga tinggi serat dan mampu memberikan energi alami yang dibutuhkan tubuh sepanjang hari.
berikut 6 buah ideal yang tinggi serat serta dapat membantu menambah energi sehari hari.
1. pisang
pisang adalah salah satu buah paling populer di dunia dan sangat direkomendasikan sebagai sumber energi. 
baca juga:makanan sehat untuk penderita diabetes, 5 pilihan tinggi serat yang harus dicoba
baca juga:4 jenis ikan ini baik untuk mendukung kesehatan ginjal, apa saja?
pisang mengandung karbohidrat kompleks, kalium, dan serat larut yang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. 
serat pada pisang juga memperlambat pencernaan, sehingga energi yang dihasilkan bisa bertahan lebih lama.
kandungan vitamin b6 membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi.
2. apel
apel dikenal sebagai buah yang tinggi serat, terutama jenis serat larut seperti pektin. satu buah apel ukuran sedang mengandung sekitar 4 gram serat. 
baca juga:6 jus buah ampuh untuk teman diet, turunkan berat badan dengan cepat
baca juga:gigi putih dan cerah, metode alami yang bisa dicoba di rumah
serat ini memperlambat pencernaan dan penyerapan glukosa, sehingga membantu menjaga energi tetap stabil. 
apel juga mengandung antioksidan seperti quercetin yang dapat meningkatkan fungsi otak dan sistem imun, serta memberikan rasa kenyang lebih lama.
3. alpukat
meskipun tidak terlalu manis seperti buah lainnya, alpukat mengandung lemak sehat  yang sangat baik untuk jantung dan metabolisme. 
buah ini juga kaya akan serat, dengan sekitar 7 gram serat dalam setengah buah alpukat. 
baca juga:jangan panik! ini cara menangani gigitan ular berbisa sebelum ke rumah sakit
baca juga:minuman sehat teh sereh jeruk nipis, membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol
kombinasi antara lemak sehat dan serat membuat alpukat menjadi sumber energi yang stabil dan tahan lama. 
alpukat juga mengandung kalium yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
4. buah pir
pir memiliki kandungan air yang tinggi dan serat yang melimpah. satu buah pir ukuran sedang bisa memberikan sekitar 5 sampai 6 gram serat. 
serat dalam pir membantu memperlancar pencernaan dan menjaga kadar energi tetap stabil tanpa lonjakan gula darah yang drastis. 
baca juga:cara ampuh diet dengan mengkonsumsi telur rebus, turunkan berat hingga 7 kg
baca juga:cara alami mendukung pemulihan dari demam berdarah dengue
buah ini rendah kalori, menjadikannya pilihan tepat untuk camilan sehat di tengah hari.
5. kurma
kurma adalah buah yang sangat tinggi energi karena mengandung gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa. 
kurma juga mengandung serat, kalium, magnesium, dan zat besi yang penting untuk pembentukan energi dan menjaga stamina tubuh. 
kurma sering dijadikan sumber energi cepat yang ideal sebelum atau sesudah olahraga, terutama dalam jumlah yang moderat.
baca juga:ini 5 manfaat daun kenikir, menjaga kesehatan tulang dan sistem imun
baca juga:4 cara alami mengatasi alergi obat di rumah
6. blueberry
blueberry mungkin kecil, tetapi mengandung serat dan antioksidan tinggi seperti antosianin yang dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan mengurangi stres oksidatif. 
serat dalam blueberry membantu memperlambat pelepasan gula ke dalam darah, menjaga energi tetap stabil. 
buah ini rendah kalori dan sangat cocok dikonsumsi sebagai camilan sehat atau campuran dalam yogurt dan oatmeal.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Prabumulih Pos 28 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan