Makanan Sehat untuk Penderita Diabetes, 5 Pilihan Tinggi Serat yang Harus Dicoba
Makanan Sehat untuk Penderita Diabetes, 5 Pilihan Tinggi Serat yang Harus Dicoba--Foto: Freepik
KORANPRABUMULIHPOS.COM – Penderita diabetes perlu memerhatikan pola makan mereka untuk mengendalikan kadar gula darah dengan lebih baik.
Penerapan pola makan yang tepat sangat penting untuk mencegah lonjakan gula darah yang tinggi dan mengurangi risiko komplikasi serius, seperti penyakit jantung, stroke, gangguan penglihatan, dan gagal ginjal.
Salah satu pendekatan diet yang sangat dianjurkan bagi penderita diabetes adalah pola makan dengan kandungan serat yang melimpah.
Makanan dengan kandungan serat tinggi memberikan manfaat besar untuk penderita diabetes, karena serat, terutama serat larut, membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah. Dengan demikian, ini dapat mencegah terjadinya lonjakan gula darah yang drastis setelah makan dan menjaga kestabilan kadar glukosa dalam tubuh.
BACA JUGA:Vivo Z6 5G, Smartphone Kelas Menengah dengan Performa Tangguh dan Layar Memukau
BACA JUGA:Gigi Putih dan Cerah, Metode Alami yang Bisa Dicoba di Rumah
Selain itu, makanan yang kaya akan serat juga dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama, yang membantu dalam pengendalian nafsu makan dan berat badan – dua faktor penting dalam pengelolaan diabetes.
Berikut adalah beberapa contoh makanan dengan kandungan serat tinggi yang baik untuk penderita diabetes:
1. Buah-Buahan Beri
Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry sangat baik karena kaya akan serat larut dan antioksidan. Antioksidan dalam buah beri membantu mengurangi peradangan dan stres oksidatif dalam tubuh.
Serat dalam buah ini juga membantu memperlambat penyerapan gula, yang sangat menguntungkan dalam pengontrolan kadar gula darah.
BACA JUGA:Kuku Menguning? Ini 6 Faktor yang Mungkin Menjadi Penyebabnya
BACA JUGA:4 Buah Buahan Ini Sangat Disukai Ginjal, Apa Saja?
2. Ubi Jalar
- Tag
- Share
-
-
