Stop Silent Treatment! Cara Bijak Menghadapi Konflik Tanpa Mengabaikan

Reporter: Erna Nur |

Editor: Ros Suhendra |

Sabtu , 08 Mar 2025 - 10:20

Stop Silent Treatment! Cara Bijak Menghadapi Konflik Tanpa Mengabaikan--Foto: Freepik

Gunakan kalimat yang bersifat "saya" untuk menghindari terkesan menyalahkan, misalnya, "Saya merasa terluka saat kamu mengabaikan saya."

3. Tetapkan Waktu untuk Penyelesaian Masalah

Sering kali, silent treatment berlangsung lama karena tidak ada batas waktu yang jelas. Jika kamu merasa membutuhkan waktu untuk menenangkan diri sebelum berbicara, pastikan untuk memberi tahu orang lain.

Contohnya, kamu bisa berkata, "Saya perlu waktu beberapa jam untuk merenung, setelah itu kita bisa diskusikan masalah ini." Dengan cara ini, kamu menunjukkan niat baik dan menghindari masalah yang berlarut-larut tanpa penyelesaian.

4. Tunjukkan Empati

Empati sangat penting untuk meredakan ketegangan dalam hubungan. Usahakan untuk memahami perasaan orang lain dan hindari membuat penilaian terlalu cepat.

Kamu bisa bertanya dengan penuh perhatian, "Apakah ada sesuatu yang mengganggumu?" atau "Bagaimana menurutmu tentang situasi ini?" Dengan pendekatan yang penuh empati, kamu dapat membangun kembali kepercayaan dan membuka jalan untuk komunikasi yang lebih konstruktif.

5. Pertimbangkan Bantuan Profesional Jika Diperlukan

Jika silent treatment menjadi kebiasaan dalam hubungan, mungkin saatnya untuk mempertimbangkan untuk mencari bantuan dari seorang konselor atau terapis.

Seorang profesional dapat membantu kamu dan pasangan memahami pola komunikasi yang tidak sehat serta memberikan strategi untuk memperbaiki hubungan. Bantuan dari ahli juga dapat memberikan pandangan objektif yang sulit didapatkan dalam situasi yang penuh emosi.

Mengapa Silent Treatment Perlu Dihindari?

Silent treatment tidak hanya menghambat komunikasi, tetapi juga bisa berdampak buruk pada kesehatan mental, seperti perasaan tidak dihargai atau kesepian.

stop silent treatment! cara bijak menghadapi konflik tanpa mengabaikan                            koranprabumulihpos.com - mengabaikan seseorang, atau yang dikenal dengan istilah silent treatment, adalah perilaku yang sering kali tanpa disadari dapat menyebabkan rasa sakit bagi orang lain.
meskipun kadang dianggap sebagai cara untuk menghindari konfrontasi, kenyataannya perilaku ini justru mencerminkan kurangnya kemampuan dalam berkomunikasi dan mengelola emosi dengan baik.
banyak yang menganggap silent treatment sebagai hal yang tidak berbahaya, padahal dampaknya bisa sangat besar, seperti timbulnya kebingungan, frustrasi, dan bahkan jarak emosional yang semakin lebar.
untuk mengatasi perilaku ini, berikut adalah lima langkah yang dapat dilakukan agar silent treatment dapat diminimalisir. simak ulasan berikut!
baca juga:peduli kesehatan, bri sediakan layanan pemeriksaan gratis
baca juga:nubia z60 ultra, baterai tahan lama dan kamera canggih dengan harga terjangkau
5 langkah untuk mengurangi perilaku silent treatment
1. pahami dan terima perasaanmu
langkah pertama untuk mengatasi silent treatment adalah dengan menyadari perasaan yang sedang dialami. apakah rasa marah, kecewa, atau frustrasi yang menyebabkan kamu memilih untuk mengabaikan orang lain? dengan mengenali dan menerima perasaan tersebut, kamu bisa lebih mudah mencari solusi yang lebih baik.
bagi kamu yang mungkin menjadi penerima silent treatment, cobalah untuk mengenali perasaan yang timbul dalam dirimu tanpa terbawa emosi yang berlebihan.
2. komunikasikan perasaan dengan jelas dan terbuka
salah satu alasan mengapa silent treatment terjadi adalah ketidakmampuan dalam menyampaikan perasaan secara verbal atau kebingungan dalam mengungkapkan rasa kesal. oleh karena itu, penting untuk berbicara dengan jujur kepada pasangan, teman, keluarga, atau rekan kerja untuk mencari tahu penyebab masalah.
baca juga:honor gt pro, tablet premium dengan performa snapdragon 8s gen 3
baca juga:emil audero, joey pelupessy, dean james siap bela garuda, dpr ri setujui naturalisasi
gunakan kalimat yang bersifat "saya" untuk menghindari terkesan menyalahkan, misalnya, "saya merasa terluka saat kamu mengabaikan saya."
3. tetapkan waktu untuk penyelesaian masalah
sering kali, silent treatment berlangsung lama karena tidak ada batas waktu yang jelas. jika kamu merasa membutuhkan waktu untuk menenangkan diri sebelum berbicara, pastikan untuk memberi tahu orang lain.
contohnya, kamu bisa berkata, "saya perlu waktu beberapa jam untuk merenung, setelah itu kita bisa diskusikan masalah ini." dengan cara ini, kamu menunjukkan niat baik dan menghindari masalah yang berlarut-larut tanpa penyelesaian.
4. tunjukkan empati
empati sangat penting untuk meredakan ketegangan dalam hubungan. usahakan untuk memahami perasaan orang lain dan hindari membuat penilaian terlalu cepat.
baca juga:cuma bayar rp100 ribu! pre-order galaxy a36 5g dapat diskon langsung rp300 ribu
baca juga:langkah mudah mengumpulkan saldo dana gratis lewat applike di 2025
kamu bisa bertanya dengan penuh perhatian, "apakah ada sesuatu yang mengganggumu?" atau "bagaimana menurutmu tentang situasi ini?" dengan pendekatan yang penuh empati, kamu dapat membangun kembali kepercayaan dan membuka jalan untuk komunikasi yang lebih konstruktif.
5. pertimbangkan bantuan profesional jika diperlukan
jika silent treatment menjadi kebiasaan dalam hubungan, mungkin saatnya untuk mempertimbangkan untuk mencari bantuan dari seorang konselor atau terapis.
seorang profesional dapat membantu kamu dan pasangan memahami pola komunikasi yang tidak sehat serta memberikan strategi untuk memperbaiki hubungan. bantuan dari ahli juga dapat memberikan pandangan objektif yang sulit didapatkan dalam situasi yang penuh emosi.
mengapa silent treatment perlu dihindari?
silent treatment tidak hanya menghambat komunikasi, tetapi juga bisa berdampak buruk pada kesehatan mental, seperti perasaan tidak dihargai atau kesepian.
baca juga:ramalan shio macan, shio naga, shio ular, shio kelinci, shio monyet hari ini
baca juga:belanja sekarang, bayar nanti: kenali fitur dana cicil!
dengan mengatasi perilaku ini, kamu bisa memperbaiki hubungan dan menjaga kesehatan emosional kedua belah pihak.
tentu saja, langkah-langkah ini memerlukan kesabaran dan komitmen dari kedua pihak. namun, dengan usaha bersama, perilaku silent treatment bisa diubah menjadi pola komunikasi yang lebih sehat dan hubungan yang lebih harmonis.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Prabumulih Pos 4 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan