Manfaat Telur Ikan, Menurunkan Berat Badan dan Meningkatkan Kesehatan Otak

Reporter: Erna Nur |

Editor: Ros Suhendra |

Sabtu , 22 Feb 2025 - 09:30

Manfaat Telur Ikan, Menurunkan Berat Badan dan Meningkatkan Kesehatan Otak--Foto: Freepik

2. Meningkatkan Kesehatan Mata

Kandungan DHA dan EPA dalam telur ikan sangat penting untuk kesehatan mata. Dengan cukupnya asupan omega-3, risiko gangguan penglihatan seperti retinopati diabetik, degenerasi makula, dan sindrom mata kering dapat diminimalkan.

3. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Telur ikan juga merupakan sumber selenium yang baik. Selenium bertindak sebagai antioksidan yang melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, serta membantu menjaga kesehatan mental dan memastikan fungsi tiroid tetap optimal.

4. Mendukung Kesehatan Jantung

Omega-3 yang terkandung dalam telur ikan terbukti efektif dalam mengurangi pembekuan darah, menurunkan kadar kolesterol jahat, serta meredakan peradangan. Semua ini berkontribusi pada pengurangan risiko hipertensi, aterosklerosis, dan berbagai penyakit jantung lainnya.

5. Bantu Menurunkan Berat Badan

Telur ikan adalah pilihan tepat bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Dengan kalori yang rendah namun kaya protein, telur ikan dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, yang membantu mengatur nafsu makan. Kandungan protein dalam telur ikan setara dengan satu butir telur besar, yang juga mendukung proses pembakaran lemak.

Meski begitu, penting untuk mengonsumsinya dengan bijak, karena telur ikan mengandung kolesterol dan natrium dalam jumlah tinggi. Bagi penderita asam urat, sebaiknya berhati-hati karena kadar purin dalam telur ikan bisa memicu gejala asam urat. Individu yang memiliki alergi terhadap ikan atau kerang juga perlu menghindari konsumsi telur ikan.

Untuk mendapatkan manfaat terbaik, disarankan untuk mengolah telur ikan dengan cara sehat, seperti mengukus, alih-alih menggoreng atau menggulai.

manfaat telur ikan, menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan otak                            koranprabumulihpos.com - telur ikan, meskipun berukuran kecil, mengandung sejumlah manfaat kesehatan yang tak boleh dilewatkan. dengan berbagai kandungan nutrisinya, telur ikan menjadi pilihan yang sangat baik untuk memperkaya pola makan anda.
sering dianggap setara dengan daging ikan, telur ikan seringkali diremehkan meskipun menawarkan banyak keuntungan kesehatan.
di dunia kuliner, telur ikan sering ditemukan dalam hidangan sushi, menambah keindahan visual, tetapi juga populer dalam berbagai masakan tradisional indonesia. sebagai contoh, telur ikan digunakan dalam hidangan seperti gulai telur ikan, pepes telur ikan, dan telur ikan goreng.
kandungan gizi dalam telur ikan
baca juga:emak - emak harus tahu! ini 10 mitos dan fakta tentang imunisasi
baca juga:mencegah kista ovarium, 6 makanan yang dapat membantu menjaga keseimbangan hormon
kandungan gizi dalam telur ikan dapat bervariasi tergantung pada jenis ikan, namun secara umum, telur ikan kaya akan asam lemak omega-3, asam amino, serta berbagai vitamin penting.
konsumsinya hampir setara dengan mengonsumsi minyak ikan sebagai suplemen, yang sudah terkenal akan berbagai manfaat kesehatan.
manfaat telur ikan bagi kesehatan
berkat kandungan nutrisinya yang beragam, telur ikan memiliki berbagai manfaat kesehatan yang sangat menguntungkan. berikut adalah beberapa manfaat utamanya:
baca juga:rambut rontok setelah melahirkan? ini cara mengatasinya
baca juga:selain kurang tidur, ini 7 faktor medis yang dapat menyebabkan kantuk berlebihan
1. mendukung kesehatan otak
telur ikan kaya akan asam lemak omega-3, seperti epa, dha, dan dpa, yang memiliki manfaat besar untuk kesehatan otak. nutrisi ini sangat membantu dalam perkembangan otak pada anak-anak, mengurangi gejala depresi dan kecemasan pada orang dewasa, serta memperlambat penurunan fungsi kognitif pada usia lanjut.
2. meningkatkan kesehatan mata
kandungan dha dan epa dalam telur ikan sangat penting untuk kesehatan mata. dengan cukupnya asupan omega-3, risiko gangguan penglihatan seperti retinopati diabetik, degenerasi makula, dan sindrom mata kering dapat diminimalkan.
3. memperkuat sistem kekebalan tubuh
baca juga:mencegah kista ovarium, 6 makanan yang dapat membantu menjaga keseimbangan hormon
baca juga:makanan terbaik untuk mendukung fungsi ginjal yang optimal
telur ikan juga merupakan sumber selenium yang baik. selenium bertindak sebagai antioksidan yang melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, serta membantu menjaga kesehatan mental dan memastikan fungsi tiroid tetap optimal.
4. mendukung kesehatan jantung
omega-3 yang terkandung dalam telur ikan terbukti efektif dalam mengurangi pembekuan darah, menurunkan kadar kolesterol jahat, serta meredakan peradangan. semua ini berkontribusi pada pengurangan risiko hipertensi, aterosklerosis, dan berbagai penyakit jantung lainnya.
5. bantu menurunkan berat badan
telur ikan adalah pilihan tepat bagi anda yang ingin menurunkan berat badan. dengan kalori yang rendah namun kaya protein, telur ikan dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, yang membantu mengatur nafsu makan. kandungan protein dalam telur ikan setara dengan satu butir telur besar, yang juga mendukung proses pembakaran lemak.
baca juga:tidur yang cukup, kunci kulit sehat dan awet muda
baca juga:mengungkap khasiat bawang merah, bumbu dapur dengan segudang manfaat kesehatan!
meski begitu, penting untuk mengonsumsinya dengan bijak, karena telur ikan mengandung kolesterol dan natrium dalam jumlah tinggi. bagi penderita asam urat, sebaiknya berhati-hati karena kadar purin dalam telur ikan bisa memicu gejala asam urat. individu yang memiliki alergi terhadap ikan atau kerang juga perlu menghindari konsumsi telur ikan.
untuk mendapatkan manfaat terbaik, disarankan untuk mengolah telur ikan dengan cara sehat, seperti mengukus, alih-alih menggoreng atau menggulai.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Prabumulih Pos 4 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan