Hati-hati! Kebiasaan Ini Bisa Membuat Gula Darah Melonjak

Reporter: Erna Nur |

Editor: Ros Suhendra |

Jumat , 07 Feb 2025 - 17:40

Hati-hati! Kebiasaan Ini Bisa Membuat Gula Darah Melonjak--Foto: Freepik

hati-hati! kebiasaan ini bisa membuat gula darah melonjak                            koranprabumulihpos.com - kadar gula darah yang tinggi bisa berisiko untuk kesehatan tubuh. tanpa disadari, beberapa kebiasaan sehari-hari dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang berbahaya. 
berikut ini adalah lima kebiasaan yang bisa memicu kenaikan kadar gula darah:
1. konsumsi karbohidrat berlebihan
makanan yang mengandung karbohidrat sederhana, seperti roti putih, pasta, serta kue dan permen, memiliki indeks glikemik yang tinggi. 
baca juga:cara alami atasi vertigo: 5 tanaman herbal yang harus anda coba
baca juga:manfaat cuka sari apel untuk rambut, solusi alami untuk masalah kulit kepala
ini berarti makanan tersebut dengan cepat diubah menjadi glukosa dalam tubuh dan dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang drastis. 
meskipun mengandung serat dan nutrisi, konsumsi berlebihan tetap bisa meningkatkan kadar gula darah.
2. minuman manis yang mengandung gula tambahan
minuman manis seperti jus buah kemasan atau minuman botol seringkali mengandung gula tambahan yang sangat tinggi. 
ketika dikonsumsi, gula ini langsung diserap tubuh dan menyebabkan peningkatan kadar gula darah. sebagai alternatif, memilih air putih dapat membantu mencegah lonjakan gula darah.
baca juga:manfaat kesehatan tersembunyi di balik pala, lebih dari sekadar bumbu masakan
baca juga:miliki rasa manis dan lezat, ternyata buah leci punya manfaat untuk kecantikan
3. makan terlalu larut malam
makan malam yang terlalu dekat dengan waktu tidur bisa mengganggu proses metabolisme tubuh, termasuk pengaturan gula darah. 
ketika tubuh tidak memiliki cukup waktu untuk mencerna makanan sebelum tidur, hal ini bisa menyebabkan gangguan metabolisme dan kenaikan kadar gula darah. 
selain itu, kebiasaan makan malam yang disertai dengan camilan tidak sehat juga bisa memperburuk kondisi ini. 
mengatur waktu makan dengan baik dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil.
baca juga:manfaat kesehatan tersembunyi di balik pala, lebih dari sekadar bumbu masakan
baca juga:singkong mentah, aman dikonsumsi? ini manfaat dan risikonya!
4. kurangnya aktivitas fisik
sedikitnya aktivitas fisik dapat mempengaruhi kemampuan tubuh dalam mengatur kadar gula darah. 
olahraga berperan penting dalam meningkatkan sensitivitas insulin, yang memungkinkan tubuh untuk menggunakan glukosa lebih efisien dan menjaga kadar gula darah tetap normal.
5. stres yang berlebihan
stres yang terus-menerus dapat meningkatkan kadar gula darah. ketika stres, tubuh akan melepaskan hormon seperti kortisol yang dapat meningkatkan gula darah dengan merangsang pelepasan glukosa dari hati dan menurunkan efektivitas insulin. 
baca juga:5 gerakan yoga untuk tidur lebih nyenyak dan berkualitas
baca juga:miliki rasa manis dan lezat, ternyata buah leci punya manfaat untuk kecantikan
mengelola stres melalui berbagai teknik relaksasi sangat penting untuk menstabilkan kadar gula darah dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Prabumulih Pos 7 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan