Ampuh Bantu Atasi Perut Buncit Menjadi Berotot, Ini 6 Olahraga yang Harus Kamu Lakukan
Ampuh Bantu Atasi Perut Buncit Menjadi Berotot, Ini Olahraga yang Harus Kamu Lakukan--Pixabay
3. Crunches
Crunches merupakan sebuah latihan klasik yang fokus pada otot rektus abdominis.
Dengan berbaring telentang dan membungkuk, gerakan ini memungkinkan kontraksi otot perut untuk membakar lemak di area tersebut.
Untuk hasil yang maksimal, pastikan melakukan crunches dengan teknik yang benar dan memberikan fokus pada kontraksi otot.
4. Mountain Climbers
Mountain climbers merupakan latihan kardiovaskular yang juga melibatkan otot perut.
Dengan posisi plank, membawa lutut bergantian ke arah dada memberikan latihan intensif pada otot perut.
Latihan ini tidak hanya membakar lemak tetapi juga meningkatkan kekuatan otot inti.
Perlu diingat dalam menjalankan program latihan, penting untuk mencampur jenis olahraga kecil ini dan memberikan variasi pada intensitas dan durasi latihan.
5. Leg Raises
Leg raises melibatkan mengangkat kaki dari posisi berbaring telentang.
Latihan ini menargetkan otot perut bagian bawah dan membantu mengencangkan area tersebut.
Peningkatan fleksibilitas dan kekuatan otot perut dapat dicapai dengan melibatkan leg raises dalam rutinitas latihan harian.
6. Plank
Plank adalah latihan dasar yang melibatkan otot perut, punggung, dan bahu.
- Tag
- Share
-
-
