6 Tips Jitu Agar Bayi Tidur Lebih Nyenyak dan Tenang

Rasa lapar yang membuat bayi terbangun

Namun, saat bayi memasuki usia 3–6 bulan, pola tidur mereka biasanya mulai lebih teratur, dengan total waktu tidur sekitar 12–15 jam sehari, termasuk tidur siang 2–4 jam. Ini memberikan peluang bagi orang tua untuk mendapatkan waktu istirahat yang lebih banyak.

Tips Membantu Bayi Tidur Lebih Nyenyak

Meskipun menghadapi bayi yang sulit tidur bisa sangat melelahkan, terutama bagi orang tua yang baru pertama kali, ada beberapa langkah yang bisa diambil untuk membantu bayi tidur dengan lebih baik:

1. Tentukan Rutinitas Harian yang Konsisten

Cobalah untuk membuat rutinitas harian yang teratur untuk bayi, termasuk waktu bermain, menyusui, tidur siang, dan tidur malam.

Dengan melaksanakan aktivitas pada waktu yang sama setiap hari, bayi akan lebih mudah beradaptasi dan tidur lebih nyenyak.

2. Perkenalkan Perbedaan Siang dan Malam

Ajar bayi membedakan siang dan malam. Di siang hari, pastikan ruangan terang dan berisik, serta ajak bayi bermain. 

Di malam hari, ciptakan suasana yang tenang dengan pencahayaan redup dan sedikit kebisingan agar bayi tahu saatnya tidur.

3. Ciptakan Rutinitas Sebelum Tidur

Menyusun rutinitas sebelum tidur yang menenangkan, seperti mandi, membacakan cerita, atau mendengarkan musik lembut, dapat membantu bayi merasa lebih rileks. Mulailah rutinitas ini sekitar usia 3 bulan untuk hasil yang lebih baik.

4. Kenali Tanda-tanda Bayi Mengantuk

Waspadai tanda-tanda bayi mengantuk, seperti menguap atau mengucek mata. Letakkan bayi di tempat tidur segera setelah mereka menunjukkan tanda-tanda lelah agar mereka bisa tidur lebih mudah. 

Tidur yang didapat saat bayi mulai mengantuk lebih efektif dibandingkan menunggu hingga mereka terlalu lelah.