Terasa Lemas? Coba 7 Makanan Ini untuk Kembali Bertenaga
Terasa Lemas Coba 7 Makanan Ini untuk Kembali Bertenaga--Freepik
3. Berbagai Jenis Buah-Buahan
Buah-buahan seperti blueberry dan stroberi kaya akan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.
Radikal bebas bisa memicu stres oksidatif dan merusak sel-sel tubuh, yang berujung pada rasa lelah.
Mengonsumsi buah beri dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas ini.
4. Cukupi Kebutuhan Air Putih
Air adalah elemen penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan energi dan rasa lelah.
Oleh karena itu, pastikan untuk minum cukup air setiap hari agar tubuh tetap berfungsi secara optimal.
5. Makanan yang Tinggi Protein
Makanan yang kaya protein, seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan produk olahan susu, membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.
Protein juga berperan dalam mengatur kadar gula darah, yang dapat menghindarkan Anda dari rasa lelah mendadak.
6. Ikan yang Mengandung Asam Lemak Omega-3
Ikan berlemak, seperti salmon dan tuna, mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi peradangan.
Peradangan dalam tubuh dapat menyebabkan kelelahan, sehingga konsumsi omega-3 dapat membantu mengurangi rasa lemas dan lesu.
7. Konsumsi Makanan dengan Nutrisi Seimbang
Menjaga pola makan yang seimbang dengan memerhatikan berbagai jenis makanan yang bergizi dapat membantu tubuh mendapatkan energi yang dibutuhkan untuk beraktivitas.
- Tag
- Share
-
-
