Energi Hilang? simak 7 Faktor Penyebab Kelelahan yang Perlu Diketahui
Penyebab kelelahan yang harus diketahui --Foto: freepik
Kekurangan asupan nutrisi yang seimbang dapat menyebabkan kelelahan.
Tubuh membutuhkan karbohidrat, protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral untuk berfungsi dengan baik.
BACA JUGA:Rahasia Kulit Sehat, Ini 8 Langkah untuk Menghindari Jerawat
Misalnya, kekurangan zat besi atau vitamin B12 dapat mengakibatkan anemia dan kelemahan otot, yang berdampak pada energi tubuh.
Pola makan yang tidak seimbang, terutama yang minim buah dan sayuran, juga berkontribusi pada masalah ini.
4. Dehidrasi
Kekurangan cairan sangat berpengaruh pada fungsi tubuh.
Dehidrasi dapat mengakibatkan kesulitan dalam menjalankan fungsi normal, yang berujung pada rasa lelah.
Gejala dehidrasi meliputi pusing, mulut kering, dan kelemahan. Sangat penting untuk memastikan asupan air yang cukup, terutama saat beraktivitas fisik atau di cuaca panas.
5. Kurangnya Aktivitas Fisik
Meskipun tampak bertentangan, kurang bergerak dapat membuat seseorang merasa lelah.
Olahraga membantu meningkatkan energi dengan memperkuat otot, melancarkan sirkulasi darah, dan menjaga kesehatan jantung.
Tanpa aktivitas fisik yang cukup, tubuh bisa menjadi kaku dan mudah lelah.
6. Kesehatan Mental
- Tag
- Share
-
-
