2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Buah dan sayur mengandung antioksidan yang berfungsi melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, serta vitamin yang mendukung sistem kekebalan anak.
Contohnya, vitamin A yang ada dalam wortel dan ubi jalar sangat baik untuk kesehatan mata dan meningkatkan daya tahan tubuh.
BACA JUGA:Jalan Menuju Berat Badan Ideal, Simak Langkah-langkah Efektif
BACA JUGA:Kurang Darah? Ini Dia Faktor Penyebab dan Cara Menghindarinya
Dengan mengonsumsi buah dan sayur secara rutin, anak-anak dapat memperkuat sistem imun mereka, sehingga lebih jarang sakit dan tetap aktif di sekolah maupun saat bermain.
3. Menurunkan Risiko Obesitas dan Penyakit Kronis
Buah dan sayur biasanya rendah kalori namun tinggi serat, yang membantu menjaga berat badan anak tetap seimbang.
Serat membantu anak merasa kenyang lebih lama, sehingga mereka tidak tergoda untuk mengonsumsi camilan tidak sehat yang tinggi gula dan lemak.
Kebiasaan ini penting untuk mencegah obesitas dan penyakit terkait seperti diabetes tipe 2, hipertensi, dan penyakit jantung di masa depan.
BACA JUGA:Atasi Panu Secara Alami: Solusi Ampuh untuk Kulit Sehat
BACA JUGA:95 Ribu Warga Jepang Berusia 100 Tahun, Ini Kebiasaan Mereka yang Bikin Panjang Umur
Mengadopsi pola makan sehat sejak dini juga dapat mengurangi risiko penyakit kronis saat mereka dewasa.
4. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Serat dalam buah dan sayur sangat penting untuk kesehatan sistem pencernaan.
Serat mendukung kelancaran proses pencernaan, mencegah sembelit, serta menjaga keseimbangan bakteri baik di usus.