KORANPRABUMULIHPOS.COM – Tidur adalah kebutuhan dasar yang sangat penting untuk menjaga kesehatan baik fisik maupun mental.
Namun, banyak orang mengalami kesulitan dalam mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas.Masalah tidur, yang dikenal dengan istilah insomnia, merupakan isu yang memengaruhi banyak individu di seluruh dunia.
Insomnia tidak hanya menyebabkan rasa lelah tetapi juga berdampak pada produktivitas, kesehatan mental, dan kualitas hidup secara umum.
1. Faktor Stres dan Kecemasan
Stres dan kecemasan merupakan penyebab utama gangguan tidur.
BACA JUGA:Korea Selatan Hadapi Masalah Amarah Kronis, Survei Ungkap Fakta Mengejutkan
BACA JUGA:Suka Makan Mangga? Perhatikan 5 Kondisi Ini Sebelum Mengonsumsinya
Saat seseorang berada dalam kondisi stres, tubuh akan menghasilkan hormon kortisol yang bisa mengganggu ritme sirkadian atau jam biologis.
Kecemasan dapat membuat pikiran tetap aktif di malam hari, menghambat kemampuan untuk bersantai dan tidur.
Pikiran yang terus-menerus berputar, kekhawatiran tentang pekerjaan, hubungan, atau masalah lainnya dapat mengganggu kemampuan otak untuk beristirahat dengan baik.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengalami gangguan kecemasan lebih rentan terhadap insomnia dibandingkan mereka yang tidak mengalami kecemasan.
BACA JUGA:Keanu Reeves Masih Bugar di Usia 60 Tahun: Rahasia Awet Mudanya Terungkap
BACA JUGA:Ribuan Warga Singapura Alami Demensia Dini, Gen Z Terancam!
2. Pola Hidup dan Kebiasaan Tidur yang Tidak Sehat
Kebiasaan tidur yang tidak konsisten, seperti sering begadang atau tidur siang secara berlebihan, dapat mengganggu ritme biologis tubuh.