Meditasi juga membantu meningkatkan kreativitas dan daya ingat, hingga memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Dalam studi tahun 2011 yang dipimpin oleh peneliti dari Harvard, mereka meneliti bagaimana meditasi berbasis mindfulness untuk mengurangi stres memengaruhi otak.
BACA JUGA:4 Tips Ampuh Atasi Asam Lambung Naik Akibat Gugup Berlebihan
BACA JUGA:Kaum Diet Wajib Coba! Ini 5 Minuman Sehat yang Mampu Turunkan Berat Badan
Hasilnya, meditasi tersebut dapat meningkatkan ketebalan korteks di bagian otak yang disebut hipokampus yang berperan penting dalam pembelajaran, memori, dan pengendalian emosi.
2. Senam Tubuh
Senam tubuh tidak hanya membantu menjaga tubuh tetap sehat dan bugar, tetapi juga membantu meningkatkan kemampuan mental.
Senam dapat meningkatkan kekuatan otot, menjaga kebugaran fisik, dan membantu mengendalikan berat badan.
Senam tubuh dapat meredakan stres dan kecemasan dengan meningkatkan produksi endorfin, hormon alami yang membantu merasa lebih bahagia dan santai.
BACA JUGA:4 Tips Ampuh Atasi Asam Lambung Naik Akibat Gugup Berlebihan
BACA JUGA:5 Buah yang Mampu Menyehatkan Jantung, Apa Saja?
Aktivitas fisik yang teratur seperti senam tubuh juga membantu meningkatkan kualitas tidur agar kesehatan mental terjaga optimal.
Lakukan senam seperti yoga, pilates atau workout yang bisa dilakukan di rumah jika tidak punya banyak waktu untuk melakukan hal tersebut.
3. Stop Media Sosial
Berhenti atau mengurangi penggunaan media sosial untuk sementara waktu, yang sering disebut sebagai detoks media sosial, memiliki banyak manfaat, terutama untuk kesehatan mental.
Detoks media sosial dapat membantu memperbaiki mood atau suasana hati, banyak penelitian menunjukkan bahwa orang yang melakukan detoks media sosial merasa lebih baik saat beristirahat.