5 Cara Efektif Menurunkan Kolesterol dengan Gaya Hidup Sehat, Yuk Terapkan!

Sabtu 20 Apr 2024 - 03:18 WIB
Reporter : Erna
Editor : Tedy

PRABUMULIHPOS - Berikut adalah beberapa cara menurunkan kolesterol dengan gaya hidup sehat yang dapat membantu mengelola kadar kolesterol dalam tubuh. 

Gaya hidup sehat dapat membantu merasa lebih baik secara keseluruhan dan meningkatkan kualitas hidup serta dapat menurunkan kolesterol secara efektif. 

Berikut ada beberapa cara efektif menurunkan kolesterol dengan gaya hidup sehat, simak diantaranya :

1. Memperbanyak Serat

Konsumsi serat yang terkandung dalam biji-bijian, gandum utuh, dan buah-buahan dapat menurunkan kadar kolesterol jahat.

BACA JUGA:Benarkah Rempah Kencur Bisa Mengurangi Sel Kanker, Ini 4 Manfaatnya Untuk Kesehatan

BACA JUGA:Tak Hanya Sebagai Hiasan, Tanaman Kaktus Memiliki 4 Manfaat Saat Dirawat

Bakteri baik yang hidup di dalam usus memanfaatkan serat larut air sebagai nutrisi, yang kemudian berperan dalam menurunkan kadar kolesterol. 

2. Memangkas Lemak Jenuh dan Lemak Trans

Lemak jenuh banyak terdapat pada jeroan, gorengan, makanan cepat saji, dan daging olahan. Lemak trans biasanya terkandung dalam margarin dan kue.

Untuk menurunkan kadar kolesterol, disarankan untuk memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung lemak sehat, seperti lemak tak jenuh tunggal. 

Lemak sehat dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) pada penderita kolesterol tinggi.

BACA JUGA:Benarkah Rempah Kencur Bisa Mengurangi Sel Kanker, Ini 4 Manfaatnya Untuk Kesehatan

 

BACA JUGA:Tak Hanya Sebagai Hiasan, Tanaman Kaktus Memiliki 4 Manfaat Saat Dirawat

Kategori :