4. Buah-buahan
Pisang adalah buah yang baik untuk mengatasi diare. Pisang mengandung kalium dan elektrolit yang membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang.
5. Wortel, Kacang Hijau, dan Buah Bit
Sayuran seperti wortel dan kacang hijau mengandung serat yang membantu mengatasi diare. Buah bit juga memiliki efek mengurangi diare.
6. Makanan Tinggi Probiotik
Yogurt dengan kultur hidup baik membantu memperbaiki keseimbangan bakteri usus dan mengurangi gejala diare.
7. Daging Kukus dan Telur
Daging yang dimasak dengan cara dikukus lebih mudah dicerna dan cocok untuk penderita diare Selain itu telur rebus atau telur dadar adalah sumber protein yang baik dan mudah dicerna.
Itulah tadi sejumlah minuman dan makanan yang sangat baik dikonsumsi dalam masa pemulihan saat terkena diare waktu puasa.
Namun demikian, juga terdapat salah satu bahan alami atau herbal yang dapat mengatasi masalah pencernaan atau diare, yaitu air kelapa.
Air kelapa memang memiliki manfaat dalam mengatasi dehidrasi yang terjadi saat diare. Hal tersebut dapat diatasi oleh air kelapa karena beberapa alasan.
Alasan pertama karena air kelapa mengandung elektrolit, dan karena air kelapa mengandung elektrolit seperti kalium, natrium, dan mangan maka sangat baik untuk mengatasi masalah diare.
Air kelapa juga memiliki kandungan kalium yang membantu mengatur keseimbangan cairan dan kontraksi otot, yang sering hilang saat diare.
Selain itu juga terdapat kandungan natrium yang dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan impuls saraf. Sedangkan mangan berperan dalam pembentukan enzim dan pengaturan gula darah.
Kemudian telah terbukti kalau air kelapa dapat menggantikan cairan, sebab saat diare, tubuh kehilangan banyak cairan. Dengan meminum air kelapa dapat membantu mengisi kembali cairan yang hilang dan mencegah dehidrasi.
Namun, perlu diingat bahwa air kelapa tidak dapat mengatasi diare secara keseluruhan. Maka dari itu jika diare tak kunjung sembuh maka penting untuk menindaklanjutinya dengan obat.