Gorengan, makanan berlemak, asam, dan pedas dapat memperburuk gejala asam lambung,.oleh karena itu sangat baik untuk memilih makanan yang bersih dan sehat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
Hindari minuman berkafein seperti minuman seperti kopi, teh, dan soda.
Hentikan juga kebiasaan merokok sebab merokok dapat memperburuk gejala asam lambung. Jika saat ini masih merokok, maka pertimbangkan untuk berhenti.
3. Menejemen Pola Makan
Sahurlah dengan teratur dan usahakan selalu sahur setiap hari. Jangan melewatkan sahur karena ini dapat memperburuk gejala maag.
BACA JUGA:Mujarab! Ini Manfaat Konsumsi Jus Kurma Saat Sahur, Bisa Tingkatkan Energi Waktu Puasa
BACA JUGA:Benar Gak Sih Sering Konsumsi Kacang Sebabkan Jerawat di Wajah? Nih Penjelasannya
Selain itu saat sahur pilihlah makanan yang kaya serat dan lambat dicerna, seperti nasi merah, kentang, dan kacang-kacangan.
Selain mengatur pola makan saat sahur, berbuka puasa juga tidak boleh sembarang, alias harus tepat waktu.
Jangan menunda-nunda waktu berbuka puasa ketika azan magrib sudah berkumandang. Berbuka puasa tepat waktu sangat penting untuk mencegah kambuhnya maag, dan makanlah dengan porsi yang tidak terlalu banyak dalam satu waktu.
Minum banyak air di waktu berbuka dan sahur dengan delapan gelas yang dapat disesuaikan, seperti saat berbuka dua gelas, setelah solat magrib dua gelas lalu setelah salat tarawih dua gelas lagi dan kemudian ditutup dua gelas terakhir saat sahur.
Pastikan ketika ingin berpuasa tubuh sudah terhidrasi dengan baik selama puasa sehingga lambung tidak akan mengalami masalah.
4. Rekomendasi Makanan Agar Maag Tidak Kambuh Saat Berpuasa
Asam lambung adalah masalah yang sering dialami oleh banyak orang. Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu mengurangi gejala asam lambung:
Sayuran: Sayuran rendah lemak dan gula, serta kaya serat. Beberapa sayuran yang direkomendasikan termasuk kacang hijau, brokoli, asparagus, kembang kol, sayuran hijau, kentang, dan mentimun.