Kembung, ini menjadi salah satu efek samping jika kita terlalu banyak memakan makanan yang berserat.
Hal itu dilakukan juga untuk membantu mengurangi kolesterol, memperbaiki pencernaan, dan membantu mengatur gula darah kamu.
5. Sembelit
Menurut American College of Gastroenterology, sembelit ini diartikan sebagai kesulitan buang air besar. Sembelit ini diartikan berbeda karena tiap individu memiliki kebiasaan buang airnya masing masing.
Ada yang setiap hari, sementara ada juga yang melakukannya beberapa kali dalam seminggu.
Kondisi sembelit ini terjadi ketika gerakan usus menjadi lambat, dan menyebabkan sulitnya buang air besar. Akibat hal tersebut, gas yang terbentuk dalam usus dapat tertahan dan menyebabkan kembung.
6. Menstruasi
Hormon seperti estrogen dan progesteron dapat membuat tubuh menyimpan lebih banyak air, oleh karena itu beberapa wanita mengalami perut kembung sebelum menstruasi.
Hormon estrogen yang ada dalam saluran pencernaan bisa membuat tubuh menyimpan air dan membuat perut lebih sensitif. Ketika hormon progesteron turun saat menstruasi, beberapa wanita bisa mengalami peningkatan dalam buang air besar. Pola pencernaan yang mengalami perubahan ini dapat menyebabkan perut menjadi kembung.
7. Mengonsumsi Suplemen
Beberapa orang dapat mengalami gangguan pencernaan setelah mengonsumsi suplemen atau vitamin tertentu.
Menurut ahli nutrisi, Scarlata, “Suplemen seperti probiotik, mengandung mikroba hidup dan aktif yang menyebabkan kembung saat masuk ke usus dan berdampak pada ekosistem.”
Jadi, walaupun suplemen vitamin itu berguna untuk tubuh kadang justru membuat perut menjadi kembung. Banyak jenis probiotik yang cocok untuk untuk masalah yang berbeda. Pastikan kamu memilih sesuai kebutuhan mu, ya!
8. Berbicara Saat Makan
Makan dan berbicara, dapat mempengaruhi terjadinya perut kembung. Saat kamu melakukan kegiatan makan namun diiringi dengan kamu yang juga berbicara, kemungkinan kamu juga menelan udara secara ekstra.
Jika kamu makan terburu-buru sambil berbicara, selain bisa tersedak kamu juga bisa mengalami kembung. Karena, bisa saja kamu menelan makanan yang besar ini dapat mempengaruhi cara kamu mengunyah dan menelan. Hal ini juga dapat menyebabkan masalah pencernaan lalu terjadi kembung.