Serat yang ada pada sayuran hijau bisa membantu untuk menjaga pencernaan anak tetap sehat, mencegah sembelit, dan mengatur gula darah.
3. Buah Buahan
Buah buahan segar seperti apel, pisang, jeruk, dan berry mengandung berbagai vitamin, antioksidan, dan serat yang mendukung kesehatan anak.
Antioksidan yang ada pada buah buahan membantu melindungi tubuh anak dari kerusakan sel dan peradangan, sementara vitamin dan mineralnya mendukung pertumbuhan tulang, gigi, dan jaringan.
BACA JUGA:Jadi Salah Satu Bumbu Masakan, Ini 4 Manfaat Bawang Bombai
BACA JUGA:Membantu Meningkatkan Kesehatan Kulit, Ini 5 Manfaat Lain Buah Rambutan
Serat yang ada pada buah buahan juga membantu untuk menjaga pencernaan yang sehat dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti obesitas dan diabetes.
4. Makanan Berprotein
Sumber protein sehat termasuk daging tanpa lemak seperti ayam dan ikan, telur, kedelai, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak seperti yogurt dan keju bisa membantu tumbuh kembang anak.
Protein berperan untuk meningkatkan kekebalan tubuh anak dan membantu untuk mempercepat pemulihan saat sakit.
5. Karbohidrat Sehat
Pilih makanan dengan karbohidrat kompleks yang sehat seperti roti gandum utuh, sereal oatmeal, nasi merah, dan pasta gandum utuh.
BACA JUGA:Manfaat Biji Cempedak Untuk Kesehatan, Membantu Melawan Radikal Bebas
BACA JUGA:Manfaat Buah Sirsak Untuk Kesehatan, Meningkatkan Kesehatan Jantung
Karbohidrat memberikan energi yang berkelanjutan dan juga kaya akan serat, sehingga menjaga perut kenyang lebih lama dan mencegah lonjakan gula darah tiba tiba.