KORANPRABUMULIHPOS.COM – Nafsu makan yang menurun bisa disebabkan oleh berbagai faktor, baik dari sisi fisik maupun mental. Untuk mengatasinya, ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan, termasuk memperbaiki pola makan serta memilih jenis makanan yang tepat.
Beberapa metode sehat dapat diterapkan untuk merangsang selera makan agar tubuh tetap memperoleh asupan nutrisi yang memadai.
Menurunnya nafsu makan bisa terjadi karena stres, penyakit tertentu, efek samping obat-obatan, keterbatasan jenis makanan, atau bahkan kekurangan nutrisi. Jika dibiarkan, hal ini bisa berdampak negatif terhadap kondisi tubuh secara keseluruhan.
Strategi Efektif untuk Meningkatkan Selera Makan
Bila kamu mengalami kehilangan nafsu makan dalam waktu lama, sebaiknya jangan diabaikan. Berikut beberapa cara yang bisa dicoba:
BACA JUGA:7 Manfaat Bersepeda Setiap Hari untuk Kesehatan Tubuh dan Mental
BACA JUGA:Jangan Dibuang! Ini Manfaat Kesehatan dari Kulit Kentang
1. Berolahraga Secara Teratur
Melakukan aktivitas fisik seperti olahraga dapat membantu membangkitkan selera makan. Ketika tubuh aktif, energi akan digunakan dan kalori terbakar, yang pada akhirnya membuat tubuh "meminta" asupan kembali.
Selain itu, olahraga juga memicu hormon endorfin yang dapat memperbaiki mood, sehingga secara tidak langsung berkontribusi pada peningkatan nafsu makan.
Cobalah berolahraga ringan seperti berjalan kaki, peregangan, atau yoga ringan sekitar satu jam sebelum makan.
2. Konsumsi Suplemen Pendukung
BACA JUGA:5 Tanda Tubuh Kekurangan Zat Besi yang Sering Diabaikan
BACA JUGA:5 Faktor Utama yang Bikin Kamu Susah Tidur di Malam Hari
Kurangnya vitamin atau mineral tertentu dapat menyebabkan selera makan menurun. Dalam hal ini, suplemen seperti zinc, minyak ikan, multivitamin, atau echinacea bisa menjadi solusi.