BACA JUGA:Kandungan Gizi dan Manfaat Stroberi bagi Kesehatan
3. Plum
Buah plum dikenal sebagai sumber serat yang tinggi, sehingga bisa membantu menahan lapar dalam waktu lebih lama.
Serat dalam plum juga berperan dalam mengontrol nafsu makan dan membantu mencegah makan berlebih.
Dengan nilai indeks glikemik yang rendah, plum tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis — cocok untuk orang yang menjalani diet rendah gula atau memiliki risiko diabetes.
4. Telur
Telur merupakan salah satu sumber protein berkualitas tinggi yang sangat efektif dalam memberikan rasa kenyang.
Kandungan proteinnya dapat menurunkan hormon pemicu rasa lapar (ghrelin) dan meningkatkan hormon kenyang seperti GLP-1 dan peptida YY.
BACA JUGA:5 Manfaat Kacang Merah untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui
BACA JUGA:Campak dan Rubella Masih Mengintai, Imunisasi Lengkap Jadi Benteng Perlindungan Anak
Telur juga mengandung berbagai zat gizi penting seperti kolin, vitamin B12, dan vitamin D, yang semuanya mendukung fungsi metabolisme tubuh.
5. Yoghurt
Yoghurt, terutama jenis Yunani atau yang rendah gula, adalah makanan yang sangat baik untuk menjaga rasa kenyang.
Kandungan proteinnya membantu perut terasa penuh lebih lama, sementara probiotik yang terkandung di dalamnya mendukung kesehatan sistem pencernaan.
Saluran pencernaan yang sehat turut berperan penting dalam mengatur rasa lapar dan nafsu makan.
Jika kamu sedang diet, cobalah menyisipkan makanan-makanan ini ke dalam menu harianmu untuk membantu menahan lapar lebih lama dan tetap merasa puas tanpa berlebihan makan.