Ketika merasa kewalahan atau stres, pernapasan seringkali menjadi cepat dan dangkal.
Mengambil waktu beberapa menit untuk melakukan latihan pernapasan dalam buza membantu mengembalikan pernapasan normal dan menenangkan sistem saraf.
Latihan pernapasan bisa membantu untuk menurunkan tekanan darah, meningkatkan konsentrasi, dan memberi kamu ketenangan untuk menghadapi tugas-tugas yang menantang.
BACA JUGA:3 Manfaat Jambu Air Untuk Kesehatan, Membantu Menurunkan Kolesterol
BACA JUGA:Badan Terasa Letih Berkepanjangan Saat Beraktivitas, Bisa Saja Ini 3 Penyebabnya
3. Yoga
Yoga dan pilates merupakan bentuk latihan yang menggabungkan peregangan, kekuatan, dan pernapasan yang terkendali.
Latihan ini sangat bermanfaat untuk memperbaiki postur tubuh, meningkatkan fleksibilitas, dan meredakan ketegangan fisik serta mental.
Yoga juga bisa meningkatkan kesadaran diri dan konsentrasi, yang pada gilirannya bisa membantu Kamu bekerja lebih efisien dan dengan fokus yang lebih tajam.