7 Dampak Buruk Jika Tubuh Kekurangan Air Putih

Air berperan penting dalam mengatur suhu tubuh. Kekurangan cairan membuat tubuh sulit mendinginkan diri melalui keringat, yang dapat meningkatkan risiko heat stroke atau kelelahan akibat panas.

Tips Menjaga Hidrasi Tubuh:

• Minum minimal 8 gelas air putih per hari (sekitar 2 liter)
• Tambahkan konsumsi buah dan sayur yang kaya air seperti semangka, mentimun, dan jeruk
• Perhatikan warna urine—semakin jernih, semakin baik
• Jangan tunggu haus untuk minum

Menjaga tubuh tetap terhidrasi bukan hanya soal menghilangkan rasa haus, tapi juga kunci untuk menjaga fungsi tubuh tetap optimal.