1. Buat Jurnal Makan
Catat apa yang Anda makan dan perhatikan apakah rasa lapar atau emosi yang menjadi pemicunya.
2. Atasi Stres dengan Cara Sehat
Coba teknik pengelolaan stres seperti yoga, meditasi, atau pernapasan dalam.
BACA JUGA:Emak - Emak harus Tahu! Ini 10 Mitos dan Fakta Tentang Imunisasi
BACA JUGA:Simak! 5 Cara Efektif Mencegah Bopeng Akibat Jerawat
3. Periksa Rasa Lapar Anda
Sebelum makan, tanyakan pada diri sendiri apakah Anda benar-benar lapar secara fisik atau hanya ingin makan karena emosi.
4. Cari Dukungan Sosial
Berbicaralah dengan orang terdekat untuk menyalurkan emosi Anda agar tidak dilampiaskan melalui makanan
5. Alihkan Fokus ke Aktivitas Lain
Lakukan aktivitas yang menyenangkan saat merasa bosan atau gelisah, seperti berjalan-jalan, membaca, atau mendengarkan musik
6. Hindari Menyimpan Makanan Pemicu
Jangan stok makanan favorit yang biasa dikonsumsi saat stres agar tidak tergoda.
7. Pilih Camilan Sehat
Jika sedang diet, jangan terlalu membatasi asupan. Sediakan camilan bernutrisi agar tubuh tetap mendapatkan energi yang cukup.