6 Sumber Vitamin B Terbaik untuk Menjaga Energi dan Kesehatan Tubuh

Daging sapi maupun ayam mengandung vitamin B1, B3, B6, dan B12. Selain mendukung sistem kekebalan dan kesehatan saraf, daging juga mengandung nutrisi penting lainnya seperti zat besi, seng, selenium, dan asam folat.

5. Buah Jeruk

Jeruk mengandung berbagai vitamin B seperti B1, B2, B3, B5, B6, dan B9. Nutrisi ini berperan dalam menjaga kesehatan kulit, meningkatkan fungsi saraf, memperkuat tulang, serta mendukung metabolisme dan perkembangan otak.

6. Susu dan Produk Olahannya

Produk susu kaya akan riboflavin (vitamin B2) dan vitamin B12, yang penting untuk fungsi saraf, kognisi, dan pembentukan sel darah merah. Susu juga memiliki kemampuan penyerapan vitamin B12 yang sangat baik oleh tubuh.