KORANPRABUMULIHPOS.COM - Sering kali, tubuh merasa lemas saat berpuasa, yang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari dan bahkan menjadi indikasi adanya masalah kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui langkah-langkah yang bisa diambil untuk menghindari rasa lemas saat berpuasa.
Biasanya, tubuh lemas terjadi pada awal puasa atau di minggu pertama. Hal ini disebabkan oleh penurunan kadar gula darah yang memengaruhi energi tubuh. Selain itu, beberapa orang juga mengalami kesulitan tidur selama puasa, yang bisa menambah rasa lelah di siang hari.
Meski seringkali tidak berbahaya, rasa lemas juga bisa menjadi tanda dehidrasi. Gejala lainnya yang perlu diperhatikan adalah rasa haus berlebihan, mulut dan kulit kering, jarang buang air kecil, urine berwarna kuning pekat, sakit kepala, hingga kram otot.
Tips Agar Tubuh Tidak Lemas Saat Puasa
BACA JUGA:Buka Puasa Sehat bagi Penderita Diabetes, 6 Tips Ampuh agar Gula Darah Terkontrol
BACA JUGA:Membantu Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh, Ini Manfaat Lobak Untuk Kesehatan
Puasa yang dijalankan dengan baik tidak hanya mengurangi rasa lelah, tetapi juga dapat meningkatkan kualitas tidur dan menjaga mood tetap stabil. Berikut adalah beberapa cara yang bisa membantu tubuh tetap bertenaga selama puasa:
1. Ciptakan Pola Tidur yang Baik
Tidur yang cukup sangat berperan penting untuk menghindari rasa lemas. Usahakan tidur minimal 4 jam setiap malam, dan hindari begadang.
Untuk kualitas tidur yang lebih baik, cobalah untuk menciptakan suasana tidur yang nyaman, misalnya dengan meredupkan lampu dan menyesuaikan suhu ruangan agar terasa sejuk.
Jika merasa mengantuk, tidur setelah sahur bisa menjadi pilihan, namun beri jeda terlebih dahulu. Selain itu, tidur siang singkat (sekitar 20 menit) dapat membantu menyegarkan tubuh.
BACA JUGA:Membantu Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh, Ini Manfaat Lobak Untuk Kesehatan
BACA JUGA:Membantu Mengontrol Tekanan Darah, Ini Manfaat Rebung Untuk Kesehatan
2. Konsumsi Makanan Seimbang
Pola makan yang tepat saat sahur dan berbuka sangat penting untuk menjaga energi tubuh. Pastikan makanan mengandung karbohidrat kompleks, protein, vitamin, mineral, dan lemak sehat.