Kandungan asam lemak omega 3 yang terkandung dalam ikan sarden memiliki sifat antiinflamasi alami yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, mengurangi risiko penyakit inflamasi seperti arthritis.
5. Meningkatkan Kesehatan Otak
Omega 3 dalam ikan sarden juga dikaitkan dengan meningkatnya kesehatan otak dan fungsi kognitif.
Asam lemak ini diperlukan untuk perkembangan dan fungsi otak yang optimal.
6. Menurunkan Depresi
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega 3 bisa membantu mengurangi risiko depresi dan meningkatkan suasana hati dengan memengaruhi neurotransmitter dalam otak.
7. Perlindungan Terhadap Kanker
Kandungan selenium dan omega-3 dalam ikan sarden telah dikaitkan dengan perlindungan terhadap beberapa jenis kanker, termasuk kanker payudara, usus, dan prostat.
8. Meningkatkan Kesehatan Mata
Mengkonsumsi cukup omega 3 bisa membantu menjaga kesehatan retina dan mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia.
9. Kaya Asam Lemak Omega 3
Ikan sarden memiliki asam lemak omega 3, yang sangat penting untuk kesehatan jantung.
Omega 3 membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik juga mengurangi risiko penyakit jantung.