- Anak dengan usia 1 tahun - 9 tahun sebanyak 59g sampai 250g per hari
- Remaja laku-laki usia 10 tahun – 15 tahun sebanyak 300g sampai 350g per hari
- Remaja perempuan usia 10 - 15 tahun sebanyak 280g sampai 300g per hari
- Laki-laki dewasa usia 16 tahun - 49 tahun sebanyak 400g sampai 415 per hari
- Perempuan dewasa usia 16 - 49 tahun sebanyak 260g sampai 300g per hari
- Lansia sebanyak 200g sampai 275g per hari
Selain itu disarankan untuk lebih banyak mengkonsumsi karbohidrat kompleks daripada sederhana, demikian penjelasan mengenai apa itu karbohidrat.
Fungsi serta manfaat nya bagi tubuh dan juga saran asupan karbohidrat yang masuk kedalam tubuh setiap har
Bijaklah dalam mengkonsumsi makanan atau minuman apapun, jangan berlebihan dan jika ada keluhan segera konsultasikan kepada medis terdekat. Semoga bermanfaat.(Sumeks.co)